中醫(yī)按摩 按摩6大穴位讓你睡得香

  現(xiàn)代人生存壓力大,經(jīng)常長期處于緊張狀態(tài),這樣很容易導(dǎo)致失眠。同時(shí),有一些人生活作息不規(guī)律,經(jīng)常熬夜,這樣也會(huì)導(dǎo)致失眠。其實(shí),不管是哪種原因?qū)е碌氖?,都可以試?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/zhuanti/xueweianmo/' target='_blank'>穴位按摩法。那么,按摩哪些穴位可以睡得好呢?下面咱們一起來看看吧!

  有研究表明:睡眠時(shí)間與壽命的長短有著直接的關(guān)系。平均每晚睡眠時(shí)間低于四個(gè)小時(shí)的人,有百分之八十都是短壽的。除此之外,不同年齡層的佳睡眠時(shí)間也是有所不同的。

  人一天必須要睡足8小時(shí)

人一天必須要睡足8小時(shí)

  美國抗癌協(xié)會(huì)的調(diào)查表明,每晚平均睡7~8小時(shí)的人,壽命長;每晚平均睡4小時(shí)以下的人,有80%是短壽者。但有醫(yī)師同時(shí)指出,不同年齡段的佳睡眠時(shí)間是不同的,應(yīng)按照自己的年齡科學(xué)睡眠。

  睡眠如此重要,失眠的話怎么辦呢?下面介紹6個(gè)穴位讓你睡得香。

  中醫(yī)理論認(rèn)為,“眠食二者,乃養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”。也就是說,良好的睡眠能補(bǔ)充機(jī)體能量、恢復(fù)精力、緩解疲勞,有“養(yǎng)陰培元”的效果。在冬天的時(shí)候我們需要注重陰之收藏、早臥晚起、保證睡眠質(zhì)量,這樣可以使得“補(bǔ)冬”效果事半功倍。專家建議,每天亥時(shí)(21:00~23:00)休息,爭取在子時(shí)(23:00至次日1:00時(shí))入睡。

  印堂穴

  此穴位于兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。

  足三里穴

  該穴位于外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。

  三陰交穴

  小腿內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖上四橫指處即為三陰交穴,用兩手拇指分別按揉兩側(cè)三陰交穴,各3分鐘。

  涌泉穴

  這個(gè)穴位的位置在足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的涌泉穴各100下。

用左右手分別按摩兩腳的涌泉穴各100下

  百會(huì)穴

  位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處。用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按,待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒,緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。

  神門穴

  腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

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