3、心腎相交法
心腎相交法可以促進(jìn)睡眠。動作很簡單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)的一個主穴，手心上的勞工穴是心包經(jīng)上的一個穴位。假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對促進(jìn)睡眠非常有幫助，而且簡單易行，自己在家里都可以做，有失眠癥的人不妨嘗試一下。
玉米須治失眠!中醫(yī)公布5款治療失眠的藥枕
冬季是主“閉藏”的季節(jié)，冬三月睡好覺，對人體精氣神的保養(yǎng)尤其重要。但對長期失眠的人來說，“數(shù)羊”沒用，吃藥麻煩，睡前鍛煉又堅持不下來，想睡個好覺可不是那么容易。下面為失眠者推薦幾款小藥枕，枕著它們，通過藥物的揮發(fā)，或許能幫你輕松享受優(yōu)質(zhì)睡眠。
養(yǎng)心枕。有些人是因為心煩憂郁、胸悶、出虛汗而睡不著覺，這時可以取夜交藤200克、合歡花60克，研成粗末，裝入布袋中，再放置到普通枕頭里，有養(yǎng)心安神、解煩除躁的作用。
養(yǎng)血枕。有些人是因為血虛而失眠，常常伴有頭暈眼花、心悸多夢等癥狀，這時可以取酸棗仁100克、丹參200克、黃芪200克，研成粗末，裝入布袋中，置于枕頭內(nèi)，有益氣、養(yǎng)血、安神的作用。
磁石枕。中老年人常因腎氣虧損、肝陽上亢而導(dǎo)致失眠多夢，睡覺時還容易抽筋，這時可以買粉碎成砂的磁石1000克，裝入布袋中，置于枕頭內(nèi)。長期使用，有補腎益精、平肝潛陽、安神益智的功效，尤其對抽搐癲癇有較好的鎮(zhèn)靜作用。
玉米須枕。有高血壓、心臟病的人，容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、入睡不?脾胃不和的人，胃中食物不化，也往往難以入睡。這時可將玉米須2000克曬干后裝進(jìn)枕套做成藥枕，具有清熱解暑、健脾利水、降壓利膽的功效。
熏衣草枕。壓力較大的失眠者，可以取熏衣草500克，橙皮適量，裝入布包里，置于枕頭內(nèi)，或放置在床邊，兩者氣味清香淡雅，能使人心情愉悅、放松，有寧神助眠的作用。
以上藥物都比較平和，一般失眠者均可使用，但孕婦、體虛者好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。枕芯的使用周期一般是幾個月，可根據(jù)實際情況隨時更換。
中醫(yī)按摩治失眠 安全有效
經(jīng)常失眠的人在中醫(yī)的觀點來說是屬于陰陽不平衡的狀態(tài)。頭面按摩時配合穴位可具有疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)陰陽的作用，可達(dá)到安眠的作用。
頭面按摩法具有醒腦提神，鎮(zhèn)靜安眠，降壓止痛，療眩息暈，潤膚養(yǎng)顏的功效。臨床應(yīng)用于頭痛、失眠癥、內(nèi)耳眩暈癥。
