美美地被按摩
傳統(tǒng)意義上認(rèn)為，月經(jīng)期不能享受按摩，因為按摩師指尖的力度會讓你身體受壓，影響血流養(yǎng)生運行。美國紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家指出，這是女性健康學(xué)中的學(xué)術(shù)誤區(qū)之一，輕柔的舒緩按摩非但不會影響你的血流運行，還能放松肌肉，減少經(jīng)痛。
只要不要讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過度按壓，你就不用擔(dān)心健康問題。由于月經(jīng)期的燃脂速度較快，適度的按摩還會有瘦身效果。更好的消息是，由于荷爾蒙作用原因，你會感覺自己的胸部在月經(jīng)期“膨脹”一點，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級你的Bra!
每天睡夠9小時
美國醫(yī)學(xué)專家指出，對于繁忙的白領(lǐng)女性而言，佳睡眠時間是9小時15分!既然平時很難睡哪么久，不妨在月經(jīng)期好好享受!月經(jīng)期由于荷爾蒙水平上升，你的皮膚達(dá)到佳狀態(tài)，如果輔以充足睡眠，那么光滑的皮膚、后翹的曲線、濃濃的女人味即可維持一整月!
做足部SPA
雙腳是人體與大地相連的唯一“通道”，在月經(jīng)期，體內(nèi)細(xì)胞和組織處于張開狀態(tài)，這時做足部SPA，能更快地幫你排出體內(nèi)毒素。美國紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期間第一天做足部SPA，可使排毒速度增加9%-15%，并有效減少經(jīng)痛!
經(jīng)期好虛弱 靠玫瑰紅棗粥補(bǔ)氣
生理期要好好調(diào)理才有好氣色，女性調(diào)理身體可以試著做這道“玫瑰紅棗粥”，補(bǔ)充好氣色讓女性精神加分。
每到生理期，女性容易因大量流失血液和營養(yǎng)素，身體變得虛弱，經(jīng)常有精神緊張、失眠、腹部疼痛等不適癥狀，尤其女性在生理期流失鐵質(zhì)較平常多50%，缺乏鐵質(zhì)會讓血紅素不足，出現(xiàn)氣色差、手腳冰冷等貧血癥狀。因此在生理期期間需要好好調(diào)理身體，適時補(bǔ)充鐵質(zhì)，才能有效改善不適癥狀。
營養(yǎng)師趙函穎表示，許多女性在生理期期間只著重在減緩疼痛，卻忽略了要把失去的鐵質(zhì)補(bǔ)回來，也忘了要調(diào)理體內(nèi)驟然流失的氣血，就拼命吃大量甜食，反而讓自己的氣血不順暢。特別推薦一道玫瑰紅棗粥，不但可以補(bǔ)充體力，還能幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血。
