愛運動的人為何也會筋縮?
有人不明白,他們幾十年來經(jīng)常打球、游泳,為什么還會有筋縮呢?
問得好!首先,你做運動前是否先做熱身運動?其次,你是怎樣做熱身運動的?是否認真做了拉筋舒展運動?大部份人都說沒有做熱身運動,只是隨便動動手腳、揮揮手臂,幾分鐘了事,其實這已經(jīng)算不錯了。很多人根本沒有做熱身運動。而運動員在比賽前早已做好一切必須的關(guān)節(jié)、肌肉、筋腱等熱身運動,到了運動場只是再松一松。第三,有些運動動作過于單調(diào)重復(fù),某些部位頻繁運動,而其它部位不能平衡,比如高爾夫、網(wǎng)球;另外,游泳時如果水溫太低,也容易引起筋縮。
筋縮的癥狀有哪些?
筋縮可導(dǎo)致五花八門的癥狀,歸納起來如下:
1. 頸緊痛2. 腰強直痛3. 不能彎腰4. 背緊痛5. 腿痛及麻痹6. 不能蹲下7. 長短腳8. 腳跟的筋有放射性的牽引痛9. 步法開展不大,密步行走10. 髖關(guān)節(jié)的韌帶有拉緊的感覺11. 大腿既不能抬舉亦不能橫展12. 轉(zhuǎn)身不靈活13. 肌肉收縮/萎縮14. 手不能伸屈(手筋縮短)15. 手、腳、肘、膝時有脹、麻、痛感,活動不順.道家有一種說法:筋長一寸,壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。
拉筋的療效――祛痛、排毒、增強性功能
拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強性功能,間接療效則數(shù)不勝數(shù)。其原理何在?
首先,十二筋經(jīng)的走向與十二經(jīng)絡(luò)相同,故筋縮處經(jīng)絡(luò)也不通,不通則痛。拉筋過程中,胯部、大腿內(nèi)側(cè)、腘窩等處會有疼痛感,說明這些部位筋縮,則相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)不暢。拉筋使筋變?nèi)幔罴棺瞪系腻e位得以復(fù)位,于是“骨正筋柔,氣血自流”,腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩;其次,拉筋可打通背部的督脈和膀胱經(jīng),這對健康具有重大意義,因為督脈是諸陽之會,元氣的通道。