經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健是常見的中醫(yī)保健方法，而且經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生還有對(duì)應(yīng)的時(shí)間，什么時(shí)候適合做什么，這都是非常重要的。也有人文，梳頭是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生嗎?經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是如何減肥的呢?帶著這些疑問和小編一起來看本文吧。
目錄
1、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的知識(shí) 2、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法
3、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的訣竅 4、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生時(shí)間表
5、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥方法 6、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生如何調(diào)節(jié)亞健康
7、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之排毒方法 8、梳頭屬于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生嗎
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的知識(shí)
說起經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，我們感覺很深?yuàn)W似的，其實(shí)，在我們平常的生活中想經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健的話，并不需要完全的掌握經(jīng)絡(luò)的知識(shí)，有時(shí)候只要一些小技巧，或許就一分鐘，我們就能夠感受到經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的奧秘咯。
一、叩首法
叩首，顧名思義就是磕頭，有人問，磕頭也是鍛煉嗎?那當(dāng)然，磕頭還是道家修身秘法之一呢!
“學(xué)道本無門，叩首先有益”。但是，我們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背，就像是我們趴在桌上打盹時(shí)將額頭壓在手背上的感覺。也就是說，怕我們的額頭直接磕在地板上會(huì)疼痛受傷，就用手墊著。
然后按叩頭的樣子，以額頭部分(鼻根至前發(fā)際線)撞擊手背，幅度和力度因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時(shí)要有一個(gè)頭后仰的動(dòng)作，每15次為一小節(jié)。接著從鼻根到下巴輕輕“撞揉”手背，每反復(fù)10次為一小節(jié)，“撞揉”時(shí)面部始終與手背相貼進(jìn)行(“撞揉”時(shí)頻率要快。如震顫一般)，兩節(jié)為一組。
如此可使任督二脈在頭部順接，為打通任督二脈的第一步(高血壓患者暫不練此功)。
二、踏步搖頭法
放松仰臥于地板，兩手抱于頸，好像要做仰臥起坐，頭略微抬起，現(xiàn)在我們開始做原地踏步的動(dòng)作。
腳跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步的動(dòng)作就對(duì)了。動(dòng)作不要大，同時(shí)頭隨著腳的伸縮而向左右擺動(dòng)，收左腳時(shí)頭向右擺，收右腳時(shí)頭向左擺。
這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉整個(gè)脊椎，也就是督脈。督脈是陽經(jīng)之海，總攝各條陽經(jīng)，能夠升發(fā)人體陽氣。所以這個(gè)方法只要練上幾下，就會(huì)讓人渾身發(fā)熱、氣血旺盛，尤其對(duì)于腎臟有很好的強(qiáng)壯作用，且活血通絡(luò)作用很強(qiáng)，可治療虛寒及腰腿病，對(duì)心臟及腦供血不足的人效果明顯，對(duì)于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也有很好的治療作用。
