秋季人們極易出現(xiàn)倦怠、乏力等癥狀。在民間素有“秋補”習(xí)俗，中醫(yī)認為“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。因此，秋季是調(diào)養(yǎng)生機，去舊更新，恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機能的佳時機。一般來說陽虛體質(zhì)人表現(xiàn)為畏寒肢冷，腰酸腿軟，咳喘身腫，容易腹瀉，尿清長，舌苔薄白等癥狀。
陽虛容易引起男女生殖系統(tǒng)疾病，女性多表現(xiàn)為劇烈痛經(jīng)，月經(jīng)延期，月經(jīng)量少等，而且會精神疲憊面色蒼老。男性多數(shù)會出現(xiàn)性功能減退30多歲就出現(xiàn)陽痿、早泄，伴有疲勞、腰膝酸軟、精力不足、脫發(fā)、失眠等征象。男性陽痿，除前列腺炎引起的外，多數(shù)屬于腎陽虛所致。
有些人總是調(diào)理不好，這是因為方法不對應(yīng)，陽虛者應(yīng)注意一下幾點：
1、吃得溫
腎陽虛食譜：牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節(jié)適當吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。腎陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。
2、穿得暖
護臍：臍在人體的中心，離腎比較近，流通氣血。護腰：腰是腎之府。護足：穿寬松溫暖的鞋。腎陽虛易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕。
3、自我按摩
(1)將兩手心搓熱揉搓命門穴，手掌向下用力，反復(fù)搓到有灼熱感為好。每天早中晚用手搓命門穴，可以強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝，固腎氣，起到延緩人體衰老的作用。
(2)每晚睡前空腹將雙手搓熱，雙手上下疊放于肚臍上，男子順時針、女子逆時針轉(zhuǎn)揉，每次揉5分鐘左右。功效是真氣充盈，面色紅潤，體力充沛，腰肌強壯，耳聰目明，延年益壽。
4、運動要適可而止
對于陽虛體質(zhì)人群來講，適當運動是有好處的，但須注意避免運動時間過長、運動強度過大。如果運動時間過長、強度過大，在促進血液循環(huán)的同時，也會消耗掉身體當中的陽氣，這是不利于健康的。一般來講，主張陽虛體質(zhì)人群一天鍛煉兩次，有條件的話可一天鍛煉三次，切忌突擊式運動，例如在一周只打一次球的基礎(chǔ)上，運動強度還過大，這類“暴力”的運動方式尤其不適合陽虛體質(zhì)。
