在月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意以下幾點(diǎn)
減少運(yùn)動(dòng)量
宜堅(jiān)持參加一些平時(shí)經(jīng)常參加并習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃、等運(yùn)動(dòng)。注意縮短鍛煉時(shí)間，放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，起到放松肌肉的作用。
避免參加劇烈和震動(dòng)大的運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經(jīng)期流血過(guò)多或子宮位置改變。
不能參加各種水中運(yùn)動(dòng)
不要參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng);也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。
避免參加一些竟?fàn)幖ち业谋荣?/strong>
月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)因高度的精神緊張而易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。當(dāng)然，如果經(jīng)期反應(yīng)確實(shí)較重，經(jīng)血過(guò)多，應(yīng)暫時(shí)不參加運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)去醫(yī)院檢查治。
由此可見(jiàn)，“經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎?”這個(gè)問(wèn)題的答案具有兩面性，并不能簡(jiǎn)答覺(jué)得可以運(yùn)動(dòng)，或者簡(jiǎn)單否定運(yùn)動(dòng)。如果你想在經(jīng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，不妨到專家那里聽(tīng)從幾點(diǎn)建議，做到安全、健康的經(jīng)期運(yùn)動(dòng)哦!
