對于“大姨媽”這件事，相信大家都有不同的感受，有些人不痛不癢還好，但只要痛起來就讓你左右為難了。那么痛經(jīng)怎么緩解呢?經(jīng)期注意事項有哪些呢?接下來一起來看看吧。
“大姨媽”來臨的這段時間是非常敏感的，這個事情一定要注意保暖御寒，但是很多人都會忽視這些禁忌，小編給大家介紹經(jīng)期6大“禁事”，一起來了解一下。
1.禁吃油炸食品
油炸食品平時要少吃，經(jīng)期更是碰不得。經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，使肌膚排泄負擔(dān)加重，容易引發(fā)粉刺、痤瘡、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由于經(jīng)期機體的脂肪和水的代謝減弱，此時再吃油炸食品，易使脂肪在體內(nèi)囤積，從而增加發(fā)胖的機會。
建議：經(jīng)期飲食方面一定要清淡，不要吃太多油膩的的食物，同時在保證吸收到足夠蛋白質(zhì)的前提下，也要多吃一些含鐵的食物，及時的補充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì)。
2.禁多喝茶水
茶水也有禁忌?茶葉中含有一定量的單寧酸，它能與食物中及血液里的鐵元素相結(jié)合，于是直接阻止了胃腸對鐵的吸收，也妨礙了血液內(nèi)鐵元素的正常利用。經(jīng)期如過多過濃的飲茶，會造成鐵元素吸收與利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。
建議：經(jīng)期女性還是以飲溫開水為宜，好不飲茶，尤其是不飲濃茶。
3.禁飲酒
女性在月經(jīng)期間，其體內(nèi)的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少，此時飲酒不僅容易醉，而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害，引發(fā)肝臟機能障礙的可能性增大。同時，酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長，不利健康。
建議：經(jīng)期不要喝酒抽煙了，希望大家都能夠做到。
4.禁捶打腰背
許多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感覺，她們常常會用手去捶打腰背，酸痛是暫時得到緩解了，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。若是這時用力捶打腰背，則會使局部受到震動刺激，導(dǎo)致盆腔進一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，于是引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。
建議：女性在例假期腰酸背痛時應(yīng)注意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發(fā)不良后果。
