方法：在拇指甲根線狀隆起肌肉處，用另一手拇、食指捏住，旋轉(zhuǎn)地揉搓;再?gòu)募准庀蛑父较蛉啻辍：魵鈺r(shí)揉搓，吸氣時(shí)放松，無(wú)須過(guò)于用力。左右拇指各揉搓5分鐘左右。盡可能早、午、晚，各按摩一次。
除此之外，在生活中高血壓患者還需要注意什么呢?
高血壓的日常護(hù)理
飲食要三低二高
飲食可以說(shuō)是與每個(gè)人的健康息息相關(guān)，它對(duì)調(diào)控血壓具有非常關(guān)鍵的作用，良好的飲食習(xí)慣可以促進(jìn)康復(fù)進(jìn)程。高血壓患者要堅(jiān)持低動(dòng)物脂肪、低糖、低鹽;多吃高蛋白、高纖維素(蔬菜)的飲食原則。飲食“三低”原則可避免不良的飲食導(dǎo)致血壓的升高，而“二高”則是有效降壓的重要飲食方法。
大便通暢
便秘對(duì)血壓的影響是非常明顯的，在生活中許多中老年人深受便秘的危害，導(dǎo)致血壓升高出現(xiàn)危險(xiǎn)，所以高血壓患者要避免便秘發(fā)生。因?yàn)槿梭w在排大便時(shí)腹壓升高可以影響血壓，排便困難的人，則更明顯。所以高血壓患者在排便困難時(shí)，可服用一些緩瀉劑。日常應(yīng)多食含纖維素多的蔬菜，還應(yīng)養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。
情緒平和
情緒的劇烈起伏會(huì)對(duì)血壓形成極大的影響，導(dǎo)致血壓的急劇上升，嚴(yán)重的會(huì)危及到患者生命。因此，高血壓患者要想血壓平穩(wěn)，就要在生活中保持平和的心態(tài)，穩(wěn)定的情緒是高血壓治療的一個(gè)重要基礎(chǔ)。有臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，血壓的調(diào)節(jié)與情緒波動(dòng)關(guān)系非常密切，對(duì)于患高血壓的人，要有良好的自制能力，保持情緒的相對(duì)穩(wěn)定。
慎選營(yíng)養(yǎng)品
水蛭清多肽卵磷脂片可以降低血液粘度，使血液流變?cè)鰪?qiáng)，改善血液循環(huán);降低血液粘度，加強(qiáng)血液流動(dòng)性，促進(jìn)紅細(xì)胞功能的恢復(fù)。對(duì)于降壓、保持血壓平穩(wěn)有很好的效果。
如果患了高血壓就要學(xué)會(huì)科學(xué)正確的降壓方法。
