中醫(yī)養(yǎng)生重在分清楚體質(zhì)再來調(diào)養(yǎng),我們每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的,因此調(diào)理的方法也是不一樣的,或許有的方法對(duì)別人有用,對(duì)你毫無作用,甚至還會(huì)有傷害。那么中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生分為哪幾種呢?下面我們就來看看九種體質(zhì)養(yǎng)生方法吧。
目錄
1、9種體質(zhì)養(yǎng)生妙法 2、不同體質(zhì)的音樂調(diào)理方法
3、陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng) 4、血瘀體質(zhì)如何調(diào)理
5、陰虛體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng) 6、痰濕體質(zhì)如何調(diào)理
7、如何調(diào)理濕熱體質(zhì) 8、氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法
9、特稟體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)原則 10、氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)理方法
11、冬季男性不同體質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)方法
9種體質(zhì)養(yǎng)生妙法
中醫(yī)按照我們每個(gè)人身體的寒熱虛實(shí)講它分為九種體質(zhì),但是你知道你屬于哪種體質(zhì)嗎?下面小編就告訴大家每種體質(zhì)都有啥特點(diǎn),以及該如何做好養(yǎng)生,一起來看看吧。
中醫(yī)認(rèn)為,養(yǎng)生應(yīng)依據(jù)體質(zhì)來調(diào)養(yǎng)。人有9種體質(zhì),1種平和,8種偏頗,有平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、特稟質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì),下面是不同體質(zhì)應(yīng)注意的問題。
1、體質(zhì)類型:平和體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn):平和體質(zhì)是正常體質(zhì),這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤(rùn)澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤(rùn),不易疲勞,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格隨和開朗,患病少。
對(duì)策:平和體質(zhì)的人是好的,他們陰陽(yáng)平和、臟腑氣血功能正常,但是平時(shí)還是要注意養(yǎng)生保健。
2、體質(zhì)類型:陽(yáng)虛體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn):這類人肌肉不健壯,手腳發(fā)涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比別人穿得多,夏天不喜吹空調(diào),喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。
對(duì)策:可常食用有溫陽(yáng)益氣的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。
可常食用“當(dāng)歸生姜羊肉”,做法是羊肉300克,當(dāng)歸30克、生姜50克。忌食生冷寒涼食物,少飲用綠茶。
3、體質(zhì)類型:陰虛體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn):陰虛體質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng),經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱,臉上冒火,面頰潮紅或偏紅,耐受不了夏天的暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,性情急躁,外向好動(dòng)。
對(duì)策:經(jīng)常吃養(yǎng)陰潤(rùn)燥、清淡的食物,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、魚類等。少吃肥膩厚味、燥烈食物,如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。
可常服用百合、枸杞、沙參、玉竹等養(yǎng)陰清熱之品做成的藥膳。如海參百合羹(海參1條、豬肉末150克、百合50克、雞蛋2個(gè)、冬菇5朵、冬筍1塊、蔥、姜適量煮羹)。
4、體質(zhì)類型:濕熱體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn):濕熱體質(zhì)的人,面部油光發(fā)亮,臉上易生粉刺,皮膚易瘙癢。常感口苦、口臭,大便粘滯不爽,小便有發(fā)熱感,尿黃,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗。
對(duì)策:多食用清熱利濕、清痰的食物。如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等。對(duì)牛、羊、雞、鹿肉等肉類少吃。
可常食用藥膳、土茯苓、菌陳、水鴨等,土茯苓草龜湯(草龜1只、鮮茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、蔥適量,燉2小時(shí))。
保健品:可常用菊花、苦丁茶泡水沖服。
5、體質(zhì)類型:氣郁體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn):氣郁體質(zhì)的人,體形偏瘦,常感悶悶不樂、焦慮不安,多愁善感,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,常有胸悶的感覺,經(jīng)常無緣無故地嘆氣,咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感,容易失眠。