梳頭可助入眠
由于頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益于提前進(jìn)入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
吃面包能讓人入睡
人吃了面包，胰腺就會(huì)分泌胰島素，對(duì)面包所含的氨基酸進(jìn)行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
喝牛奶治失眠
牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，往往令后半夜睡得更香甜。
棉花治失眠
用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時(shí)塞進(jìn)兩耳。這樣能起鎮(zhèn)靜作用，促進(jìn)安眠。
失眠就是睡不著，只要生活在這個(gè)社會(huì)上的人，基本上都遭遇過失眠，比如小孩子，會(huì)在開學(xué)之前的一個(gè)晚上失眠，少年少女，會(huì)因?yàn)閼賽鄣氖虑槭?，而大人們，則會(huì)因?yàn)榧彝栴}，工作壓力而失眠，原因因人而異。因此，失眠是很正常的事情，首先心里不要給自己壓力。
把壓抑在心中的問題釋放出來(lái)
要解決失眠的問題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個(gè)問題，失眠自然而然就解決了。在這里，小編建議你買一個(gè)小本本，寫日記，或者你可以建立一個(gè)私人博客，把你的不爽全部寫出來(lái)，把你的問題羅列出來(lái)?；蛘?，你可以給自己的親密朋友打一個(gè)電話，約ta出來(lái)吃個(gè)飯，一吐苦水。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，吐完苦水，雖然問題還沒結(jié)局，但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。
努力解決困惑著你的問題
進(jìn)行了第一步之后，你已經(jīng)知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來(lái)就是為了解決問題的，永遠(yuǎn)不要退縮，因?yàn)檫@就是你的人生。
有的問題，是缺少溝通，有的問題，隨時(shí)間流逝而消失，有的問題，當(dāng)下無(wú)法解決，有的問題，只需一個(gè)電話，有的問題，一個(gè)擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙。
可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題，小編建議你在失眠的夜里睜開眼睛，眺望遠(yuǎn)處，夜深人靜的時(shí)候跟自己對(duì)話，跟自己的內(nèi)心對(duì)話，你會(huì)慢慢的找到問題。
通過自己的努力和他人的幫助，你要開始著手于解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會(huì)感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會(huì)換來(lái)一場(chǎng)甜美的睡眠。
音樂助你睡眠
音樂是會(huì)說話的，建議你找一些古典音樂，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來(lái)非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會(huì)讓你煩躁不安。睡前播半個(gè)小時(shí)，你可以用電腦外放，也可以插著耳機(jī)，然后調(diào)定時(shí)關(guān)機(jī)。
睡覺時(shí)候你應(yīng)該想些什么
睡覺的時(shí)候，忌諱想的一個(gè)東西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個(gè)詞，你會(huì)更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時(shí)期，天南地北都可以想，經(jīng)驗(yàn)證明，"亂想"會(huì)有助于你更快的進(jìn)入夢(mèng)境。
即便你還是不能入睡，你也不用擔(dān)心，因?yàn)槿艘坏┨稍诖采希旧砭褪且环N休息，只是你還沒有進(jìn)入夢(mèng)境，沒有進(jìn)入睡眠，放緩自己的心態(tài)，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關(guān)鍵便是平靜。
進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
經(jīng)驗(yàn)證明，運(yùn)動(dòng)是治療睡眠的一個(gè)非常好的土方法。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個(gè)你喜歡的運(yùn)動(dòng)，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場(chǎng)大汗，總好過呆在家里。
而運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇，可以選擇在下午，一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)回來(lái)之后，你會(huì)感覺身體非常的疲敝，洗個(gè)澡，吃個(gè)飯，看個(gè)電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴(yán)重，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于改善睡眠，治療失眠。
