中醫(yī)春季養(yǎng)生之道 做好這些事身體會(huì)更好

  我們都喜歡春天,陽(yáng)光明媚,鳥(niǎo)語(yǔ)花香的,雖然如此,但是春季也是很多疾病的高發(fā)期,而且還會(huì)反復(fù)發(fā)作,因此春季養(yǎng)生非常重要。今天小編就給大家介紹中醫(yī)春季養(yǎng)生之道,以及春困怎么辦等等。

  目錄

  1、中醫(yī)解釋春季養(yǎng)生之道 2、怎樣喝春茶

  3、中醫(yī)如何滅春火 4、中醫(yī)教你防過(guò)敏

  5、如何預(yù)防春季過(guò)敏性鼻炎 6、春季肺熱咳嗽的食療方

  7、春天如何給身體排毒 8、春困的中醫(yī)防治

  9、春季養(yǎng)肝明目的竅門(mén)

  中醫(yī)解釋春季養(yǎng)生之道

  冬天走了,春天來(lái)了,天氣從寒冷轉(zhuǎn)暖和了,但是陰寒未盡,天氣還是多變了,這時(shí)候病毒、細(xì)菌極易繁殖,身體虛弱的人舊病易復(fù)發(fā),這時(shí)候要多注重養(yǎng)生。

  春氣奮發(fā)

  《內(nèi)經(jīng)》云:“春三月,夜臥早起,廣步于庭……養(yǎng)生之道也。”春日氣候融和,多作戶外活動(dòng),呼吸清新空氣,舒展筋骨,流通血脈,可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)氣候的適應(yīng)和調(diào)節(jié)功能,提高抗病能力。肝病、高血壓病人應(yīng)是時(shí)服藥,顯得尤為重要。

  春捂秋凍

  這是民間多年防病實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn),符合人體生理機(jī)能。由于春季氣溫乍暖乍寒,人體皮膚血管舒張,汗孔松弛,如突然驟減衣服,極易使“風(fēng)邪入內(nèi)”,引起感冒、支氣管炎、肺部疾病。應(yīng)根據(jù)天氣變化增減衣服,切莫受涼,特別要注意背部保暖。

  特別是老年人,身體虛弱的人,這時(shí)候捂一捂還是好的。

  春困秋乏

  春季陽(yáng)氣萌動(dòng),使人精神昏倦。這是由于人體適應(yīng)氣候轉(zhuǎn)暖要散熱,體表末梢血管擴(kuò)張,流向皮膚的血液增多,內(nèi)臟、大腦的血液供應(yīng)相對(duì)減少;機(jī)體新陳代謝活躍,如食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足,使大腦能量轉(zhuǎn)換效率降低;加之春季暖風(fēng)中陰離子較多,對(duì)人產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用。通過(guò)體育鍛煉,增強(qiáng)心臟功能,改善血液循環(huán)和腦部供應(yīng),可以減少春困不適。

春季陽(yáng)氣萌動(dòng),使人精神昏倦

  省酸增甘

  省酸增甘即少吃點(diǎn)酸味,多吃點(diǎn)甜味的食品。這是因?yàn)榇杭緸楦瓮畷r(shí),肝氣旺則會(huì)影響到脾。也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發(fā)病的原因之一。因吃酸味食品會(huì)使肝氣偏亢,故不宜多吃。多吃甜品能加強(qiáng)脾的功能,以助抗御肝氣侵犯的能力。因此,春秋飲食宜選辛、甘、溫之品,如蔥、姜、棗、花生等。忌酸澀、高油膩、生冷之物。多食黃綠色蔬菜如胡蘿卜、青椒、菜花等。

  愛(ài)發(fā)脾氣

  情緒容易激動(dòng)的人,常常被視為“肝火大”。其實(shí),一般俗稱(chēng)“肝火大”的體質(zhì)還有下列一些癥狀:口干舌燥、口苦、口臭、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、排便不暢或大便粘膩、嘴唇紅、干、裂,舌苔增厚等。

  溫暖的春天來(lái)了,春季食物養(yǎng)生的許多疑問(wèn)擺在人們面前。“祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講究天人合一,春生夏長(zhǎng)秋收冬藏,那么人也應(yīng)春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰。且五臟與四季對(duì)應(yīng),春天屬木,肝氣旺。中醫(yī)說(shuō)的“肝氣太旺”,大致相當(dāng)于說(shuō)人緊張的時(shí)候,交感神經(jīng)興奮,就是現(xiàn)代語(yǔ)言所講的‘應(yīng)激’反應(yīng)狀態(tài)。肝氣旺,人就容易發(fā)怒,容易緊張,容易急躁。”

  唐代醫(yī)家孫思邈說(shuō):“春七十二日,省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”明代高濂《遵生八箋》中也記載:“當(dāng)春之時(shí),食味宜減酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”意思是說(shuō),春季肝旺之時(shí),要少食酸性食物,否則會(huì)使肝火更旺,傷及脾胃。此時(shí)可以多食一些性味甘平的食品。在整個(gè)春季里,食養(yǎng)原則是減酸益甘而養(yǎng)脾氣。因?yàn)榇禾旄瓮菀卓朔テ⑼炼鹌⑽覆。嵛妒歉沃疚?,故此時(shí)應(yīng)減酸味,不能再助長(zhǎng)肝氣以免過(guò)旺,這樣可以保護(hù)脾氣不受克伐。甘是脾的本味,為了抗御肝氣的可能侵犯,增加甘味以增強(qiáng)脾氣,可以此加強(qiáng)機(jī)體的防御。

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