陰虛的癥狀 男女睡前這事做多了傷身體

  你是不是有經(jīng)常熬夜的習(xí)慣,時(shí)間久了你會(huì)發(fā)生身體越來(lái)越虛弱,越來(lái)越?jīng)]有精神,小編告訴大家,經(jīng)常熬夜的人,身體一般都是陰虛體質(zhì)。那么陰虛的癥狀有哪些呢?陰虛體質(zhì)的人如何養(yǎng)生呢?下面一起來(lái)看看吧。

  很對(duì)人問(wèn),為什么自己是陰虛的體質(zhì),中醫(yī)專家告訴大家,其實(shí)主要原因和我們自己有關(guān),比如平時(shí)不重視自己的身體,經(jīng)常性的熬夜晚睡覺,這就導(dǎo)致津液過(guò)度損耗,所以現(xiàn)在很多年輕人都是陰虛的體質(zhì)。

  陰虛常見癥狀

  手心、腳心熱,睡覺時(shí)會(huì)大量出汗、醒來(lái)則出汗停止,心煩,睡眠不好,顴骨部位泛紅,形體消瘦,口干舌燥,大量喝水也無(wú)法解渴。

  熬夜者易為陰虛體質(zhì)

  有的人總覺得口渴,每天不停的喝水,也難以解渴。到了晚上則輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡,往往導(dǎo)致睡眠不足。據(jù)中醫(yī)專家介紹,如果人體流汗過(guò)多,會(huì)損傷津液,中醫(yī)認(rèn)為這樣會(huì)導(dǎo)致身體陰虛。加上現(xiàn)代人睡眠普遍不足,也會(huì)耗損體內(nèi)津液,導(dǎo)致陰虛。

  有些人一到晚上,就會(huì)和一些朋友一起去吃燒烤喝啤酒。你知道嗎,這處食物也會(huì)使得身體里面產(chǎn)生內(nèi)熱,從而也會(huì)體內(nèi)津液。

  平時(shí)在補(bǔ)充水分的同時(shí),盡量不要到炎熱的戶外,以避免汗液過(guò)多流失。

  飲食上盡量以清淡為主,不要過(guò)食辛辣食物,特別是四川人喜歡吃辣,平時(shí)要管住嘴,避免體內(nèi)燥熱產(chǎn)生。晚上睡眠要保證,這樣才能更好保護(hù)體內(nèi)的津液。很多人容易便秘,特別是老年人,這個(gè)也與體內(nèi)津液不足有關(guān)。體內(nèi)津液充足,腸道得到滋養(yǎng),便秘就不容易產(chǎn)生。所以治療便秘,也要重點(diǎn)考慮陰虛體質(zhì)的問(wèn)題。

  食療加睡眠糾正陰虛體質(zhì)

  對(duì)于陰虛體質(zhì)的人,究竟怎樣調(diào)整才好?中醫(yī)專家普遍認(rèn)為,只要人體陰虛不是很嚴(yán)重,可以通過(guò)食物進(jìn)行調(diào)理。水果中適合的就是梨子,梨子是很好的滋陰水果,這類人群可以多吃。銀耳羹是非常好的滋陰食物,可以選用銀耳、百合、蓮子、大棗熬成羹,平時(shí)可以經(jīng)常喝,對(duì)人體能起到很好的滋陰效果。平時(shí)在吃菜的時(shí)候,可以多吃一些木耳。

  晚上的睡眠也很重要,中醫(yī)認(rèn)為熬夜傷陰,晚上是人體蓄積津液好的時(shí)間,所以晚上要保證足夠的睡眠時(shí)間。但人體如果陰虛嚴(yán)重,不能僅僅通過(guò)食療來(lái)調(diào)節(jié),必須要通過(guò)藥物來(lái)調(diào)節(jié),這就需要專業(yè)的醫(yī)生來(lái)治療了。

  看完上面小編給大家介紹的,你是不是了解了為什么一些熬夜的人容易出現(xiàn)陰虛體質(zhì)啦,是不是也知道自己改怎樣進(jìn)行調(diào)整了啊,那么你現(xiàn)在還在等什么啊,行動(dòng)起來(lái)吧。

  陰虛別吃火鍋

  適宜的飲食

  這類人要多吃清補(bǔ)、甘涼性質(zhì)、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜,用來(lái)生津養(yǎng)液。尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶,甲魚、龜肉、干貝、海參、墨魚,以及糯米,也都是不錯(cuò)的選擇。

  不適宜的飲食

  辛辣刺激、溫?zé)嵯阍铩⒓逭ǔ幢?、性熱上火的食物,都是陰虛者?ldquo;飲食禁區(qū)”。詳細(xì)說(shuō)來(lái)包括:肉類,如狗肉、羊肉;魚類,如鯉魚、鰱魚、海馬;蔬果類,如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。

  不難發(fā)現(xiàn),上述很多調(diào)味料在吃火鍋的時(shí)候都會(huì)用到。所以,陰虛者好少吃或不吃火鍋。

  陰虛體質(zhì)的四大養(yǎng)生原則

  下面這些有關(guān)陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則,對(duì)于陰虛體質(zhì)的人或許有所幫助。

陰虛的癥狀 陰虛的癥狀有哪些 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...