容易醒、夜尿多
如果晚上總是1-3點(diǎn)醒來，或者起來上廁所，要注意自己的肝膽問題哦
如果在3-5點(diǎn)總是醒來，或者去廁所，要注意自己肺類的問題。
中醫(yī)提示睡眠佳時(shí)間
世界衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示：環(huán)球三分一人類有睡眠障礙。而中國人的睡眠品質(zhì)更低于世界水平。至于香港，有調(diào)查統(tǒng)計(jì)，超過八成在職人士受失眠困擾。有學(xué)者和研究人員指出：良好的睡眠有利防止生活習(xí)慣病?，F(xiàn)代人經(jīng)常熬夜導(dǎo)致生物時(shí)鐘紊亂，進(jìn)一步導(dǎo)致高血壓、糖尿病、抑郁癥等疾病發(fā)生。中醫(yī)專家告訴你，二千多年前的古人已經(jīng)創(chuàng)立了時(shí)間醫(yī)學(xué)——子午流注，向世人提示睡眠的佳時(shí)間。
“子時(shí)”(晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))
睡眠時(shí)間重要的起點(diǎn)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：凡十一臟皆取于膽。
每天的“子時(shí)”就是膽經(jīng)旺的時(shí)候，這時(shí)候安靜的躺下準(zhǔn)備就寢，對健康有幫助。假如這時(shí)候不睡覺，長期下來膽經(jīng)就容易出問題，會出現(xiàn)“口苦、容易嘆氣、胸痛、臉缺乏光澤(無精打采的倦容)、皮膚乾燥”等等狀況，所以常有女生說要“睡美容覺”確實(shí)是有道理的。而且，膽經(jīng)的作用還會影響一個(gè)人的判斷力、記憶力，所以早睡才能常保記憶力與思緒的清澈。
“丑時(shí)”(凌晨1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn))
肝臟需要休息的時(shí)間。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：臥則血?dú)w于肝。
肝臟是沒有痛覺神經(jīng)的，即使它已經(jīng)很辛苦、超出負(fù)荷了，當(dāng)下卻沒有明顯的不適。假如這個(gè)時(shí)間不睡覺，長期下來眼睛容易疲勞、視力衰退、且脾氣容易暴躁不安。電腦族用眼過度更需要注意肝臟的健康。
“寅時(shí)”(凌晨3點(diǎn)到凌晨5點(diǎn))
熟睡才能補(bǔ)足肺氣。
《素問──靈蘭秘典論》：肺者，相傳之官，治節(jié)出焉。
這個(gè)時(shí)間肺經(jīng)當(dāng)值運(yùn)作，肺經(jīng)是調(diào)節(jié)臟腑之間很重要的管道，好比傳令官一般，調(diào)節(jié)身體呼吸。假如肺不好就睡不好，這段期間就會比較淺眠，惡性循環(huán)之下，就會因?yàn)榉尾唤】刀绊懳覀冎v話的氣道與做事的魄力。當(dāng)然肺如果不好，自然也容易有呼吸方面的疾病，這段時(shí)間如果睡的好，隔天起來氣色也會比較好!大家應(yīng)該有熬夜通宵到天亮的經(jīng)驗(yàn)，回想一下是不是這段時(shí)間沒睡的話，隔天似乎很難補(bǔ)回來?
