五、頸部拉筋法
面朝上平躺于床或凳上，將頭伸到床沿或凳沿外，雙手也盡量向后伸展，讓頭部的重量牽引頭部下垂5～8分鐘;如頸椎下方胸椎部分延伸床外，則對(duì)治療胸椎及心、肺等相關(guān)臟腑也有效。
此法功效
此法主要用于治療各種頸椎、肩背、胸椎相關(guān)疾病，如頸椎強(qiáng)直、駝背、胸悶、頭痛、頭暈、心血管疾病、乳腺增生、甲狀腺、哮喘、肩周炎等等。
六、睡覺(jué)拉筋法
睡覺(jué)拉筋法也叫“睡覺(jué)正骨法”，就是睡硬板床，或較硬的床墊，而且好不用枕頭，這等于給頸椎及整個(gè)脊椎拉筋正骨。睡覺(jué)時(shí)仰臥、平躺、側(cè)躺皆可。
因平時(shí)工作時(shí)頭部長(zhǎng)時(shí)間趨于前下方不動(dòng)，導(dǎo)致頸椎疼痛不適，此法正好反其道而行之，是一種柔和的拉筋法，且療效明顯。長(zhǎng)期用枕頭睡覺(jué)的人可能剛開(kāi)始會(huì)不太適應(yīng)，過(guò)幾天就慢慢適應(yīng)了。
許多人拉筋或正骨后當(dāng)場(chǎng)療效很好，但不久后又退步甚至恢復(fù)原狀，原因之一是習(xí)慣沒(méi)改，比如回家仍然坐沙發(fā)、睡軟床。本來(lái)榻和席是中國(guó)傳統(tǒng)用品，傳統(tǒng)的坐法是席地而坐、睡榻或席，可惜此等中華好傳統(tǒng)已經(jīng)失傳，中國(guó)人現(xiàn)在要找睡的榻或席都說(shuō)不出名字，只能說(shuō)日語(yǔ)的“榻榻米”，而日本和韓國(guó)卻無(wú)意中成了中國(guó)傳統(tǒng)的避難所。
有人抱怨睡硬床身體硌得痛，其實(shí)這正好說(shuō)明硬板在為你拉筋正骨，因?yàn)橛舶宀粫?huì)遷就骨節(jié)的錯(cuò)位、塌陷、彎曲，而是自然、自動(dòng)與人的體重對(duì)抗，拉直并梳理骨頭。
此法功效：首先是安全自然，不假外力。拉筋在睡覺(jué)時(shí)便自然而然地發(fā)生，拉筋力量來(lái)自人的體重。長(zhǎng)期睡硬板床，輕度錯(cuò)位可自己解決;其次，此法拉筋容易診斷病灶，凡是感覺(jué)疼痛之處，大體就是病灶所在。
中國(guó)古代家俱為何做得方方正正，原來(lái)就是為了讓人坐正、坐直好拉筋。長(zhǎng)期縮在沙發(fā)和軟床上看電視、聊天，就易駝背塌腰、腰膝酸軟、骨歪筋硬，堵塞經(jīng)絡(luò)而致病。佛家對(duì)打坐、修禪的第一要求也是要“坐正”，同樣是為了骨正筋柔，打通經(jīng)絡(luò)。
如果家里沒(méi)有硬板床，可以打地鋪睡覺(jué)。睡覺(jué)是人接地氣的時(shí)候，睡在地上更容易接地氣，所以睡在一層地上比睡在樓上更好。一言以蔽之，睡硬床、睡地板、坐硬凳，就是在拉筋和正骨。
關(guān)于拉筋的時(shí)間、強(qiáng)度及注意事項(xiàng)
1拉筋的時(shí)間和強(qiáng)度
拉筋時(shí)間和強(qiáng)度沒(méi)有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槿说捏w質(zhì)、年齡、病況不同。時(shí)間和強(qiáng)度是相對(duì)而言的，病人。年長(zhǎng)者不可能一次拉到標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，即上舉腿直立而下放腿腳跟觸地。但這并不重要，重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、脹感，這種感覺(jué)越強(qiáng)，則療效越好，否則拉筋就無(wú)效或低效。
2如何循序漸進(jìn)拉筋
拉筋的時(shí)間可從短到長(zhǎng)，強(qiáng)度可以從小到大，因人而異，以個(gè)人身體能承受的大限度為標(biāo)準(zhǔn)。
后提醒大家，此方法可直接、間接打通全身所有經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)通則祛病、排毒、增強(qiáng)免疫力及性功能;因此可直接、間接減輕并治療多種各類(lèi)痛癥，如膽痛、肝痛、頸椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、腳痛、頭痛、痛經(jīng)等。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家介紹的拉筋術(shù)，如果你是仔細(xì)看完的話(huà)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)拉筋的好處有很多大啊，不過(guò)提醒大家的是，如果我們也做的話(huà)，一定要在專(zhuān)業(yè)人的陪同下，以防出現(xiàn)傷害哦。同時(shí)，也不是說(shuō)所以的地方都是拉的越開(kāi)越好的。
