喝水清毒素
體內(nèi)毒素堆積，久而久之就會反映到肌膚上，暗淡、無光甚至色斑。排泄是人體排毒的重要方法之一，而每天喝夠兩升水能沖洗體內(nèi)的毒素，減輕內(nèi)臟負擔，是簡單的排毒方法。清晨，代謝了一夜的廢物堆積在體內(nèi)，起床后空腹喝300ml淡鹽水(如果你的腸胃敏感，請換成溫水)有利于排毒;下午3點到5點是內(nèi)臟排毒的時段，也可以加大喝水量。另外，每晚睡前按照順時針的順序打圈按摩腹部30次也有助于次日排毒。
適時排解壞情緒
易怒則傷肝，少生氣是關鍵，但過度壓抑情緒不但不會護肝，還會導致內(nèi)分泌紊亂等狀況。每天郁郁寡歡的人，往往面色暗黃、身體機能也下降了，這都是毒素已經(jīng)開始積累的癥狀!不開心的時候，要找到排解情緒的方式，找人傾訴、找個沒人的地方大喊幾聲，或者干脆大哭一場，據(jù)說女人比男人平均壽命長的原因，和女人愛哭也有關系!這些都是身體主動的排毒方式，也是促進內(nèi)分泌正常循環(huán)，讓肝臟排毒正常的關鍵。
調(diào)整作息補營養(yǎng)
肝在我們身體里的排毒時間是夜間11點，身體處于深睡眠時，如果你真的需要加班，建議你哪怕早起兩個小時，也不要再熬夜了。另外，生活壓力、不規(guī)律的作息、缺乏運動等原因，導致我們的肝臟代謝功能降低，想要它恢復正常的排毒功能，適量地補充一些營養(yǎng)是有必要的。維生素B族、枸杞等，都有保護肝臟、提高代謝的功能，每天按時吃一點可以幫助身體脫離亞健康。
“木的八卦時間”
春天萬物復蘇，是草木生發(fā)的時機，肝臟在這個季節(jié)也活躍起來，在中醫(yī)理論里，七情中不利肝的就是怒，保持愉悅心情是護肝的關鍵。
水 養(yǎng)腎防寒
水屬冬天，冬至后自然界的陰氣開始消退，陽氣回升，這個時候進補效果佳，也是養(yǎng)腎之時。如果經(jīng)常四肢水腫，就得注意腎的排毒。
水的毒發(fā)狀況：身體或面部水腫，容易感到疲憊。
及時排水
很多人都有過因為各種原因而沒有及時排尿的經(jīng)歷，久而久之便養(yǎng)成習慣，要知道不及時排尿非常傷腎。毒素若不及時排出，便會被身體重新吸收。多喝白水可以幫助稀釋毒素，促進身體的代謝，使毒素排出體外。
借用咖啡去浮腫
有喝咖啡習慣的人一定不會浮腫，這里說的咖啡是不加糖和奶的黑咖啡，并且要在吃完早飯后喝。黑咖啡被稱為“健康的使者”，它能將脂肪轉化為能量，從而防止脂肪堆積，它還有利尿促循環(huán)的作用，并且可以幫助身體加速排出多余水分，如果在喝完咖啡后配合適量的運動，去水腫的效果更佳。
作息規(guī)律養(yǎng)腎氣
有句話是這樣說的，“早臥晚起，以待日光”。意思就是說，寒冷的冬天，早睡晚起，可以養(yǎng)陽氣。晚起指的是在太陽升起后起床，這時候的人體處于陽氣上升的階段，是起床的佳時機。如果你需要更早起床，那么就必須做到早睡，作息規(guī)律了身體自然也就規(guī)律了，這樣才能讓腎臟恢復正常的排毒作用。
泡腳養(yǎng)腎防寒
寒冷的冬天，做好保暖，是為了保養(yǎng)腎氣。過低的室溫會損傷人體元陽。每天晚上，睡前用熱水泡腳，我們的足底對應著身體各器官的反射區(qū)，泡腳的時候會刺激到這些反射區(qū)，水溫保持在38℃左右，讓水沒過腳踝，泡20分鐘左右即可。泡腳后再用手指的關節(jié)輕輕按揉腳心幾分鐘，更能幫助身體加快血液循環(huán)，讓經(jīng)絡上下貫通。
“水的八卦時間”
冬天，天寒地凍，易傷人陽氣，人體就會變虛。中醫(yī)認為腎臟是生命之源，腎臟強健則可讓身體適應嚴寒，否則將會因代謝失調(diào)而生病。
火 養(yǎng)心除火
火屬夏天，炎炎夏日，氣溫攀升，痘痘肆意冒躥，肌膚水油不平，就連心火也隨著氣溫而升溫，所以夏季養(yǎng)養(yǎng)心，宜清宜靜。
火的毒發(fā)狀況：舌頭潰瘍，額頭長痘痘，煩躁失眠。
干刷給身體清火
心臟負責身體的血液循環(huán)，如果循環(huán)不佳，就會導致四肢冰涼。每天洗澡的時候，用身體按摩刷，或者絲瓜做的手套，“干搓”身體5分鐘是促進身體排毒的有效方法。從四肢的頂端開始，用打圈的手法，從下到上稍稍用力按摩，按摩后你能看到身體肌膚微微泛紅，感覺有些發(fā)熱，那是因為按摩幫助血液循環(huán)加速和淋巴液暢通了，體內(nèi)的毒素自然會被沖洗出去。
