人每天都得睡覺(jué)，睡覺(jué)的時(shí)間占到一天的三分之一，其實(shí)，睡眠也是一種養(yǎng)生方法，前提是你要睡對(duì)了哦。那么睡眠養(yǎng)生的方法是什么呢，哪種姿勢(shì)的睡覺(jué)方式好呢，接下來(lái)就由小編給大家詳細(xì)的介紹下吧。
睡眠養(yǎng)生的方法是什么
我們每天都需要休息睡覺(jué)，晚上睡覺(jué)，中午也需要休息一段時(shí)間，這樣下午才會(huì)有精神。那么怎樣睡是好的，養(yǎng)生的呢?
春夏之季陽(yáng)氣升發(fā)旺盛,秋冬之季陽(yáng)氣收斂潛藏,而陰氣盛,故春夏之季頭向東臥以順應(yīng)陽(yáng)氣,秋冬之季頭向西臥以順應(yīng)陰氣,符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則,且也有利于健康的睡眠。
睡眠要根據(jù)四季的變化而有所變化，此外，一天當(dāng)中不同的時(shí)刻機(jī)體的運(yùn)行狀態(tài)是不一樣的，下面中醫(yī)為大家詳細(xì)介紹一下。
根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生的“子午流注”理論，一天中的十二個(gè)時(shí)辰與人體的十二條經(jīng)絡(luò)是相對(duì)應(yīng)的，早上五點(diǎn)到七點(diǎn)(卯時(shí))走的是大腸經(jīng)，這是佳的起床時(shí)刻，因?yàn)榇竽c“起來(lái)工作”，就代表人們?cè)撈鸫采洗筇?hào)，將體內(nèi)的垃圾排出體外了。
每天早上七點(diǎn)到九點(diǎn)之間，也就是中醫(yī)說(shuō)的辰時(shí)，走的是胃經(jīng)，這個(gè)時(shí)候我們吃早飯的話，食物消化和營(yíng)養(yǎng)吸收的能力是好的。
而半夜十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)(子時(shí))走的是膽經(jīng)，這時(shí)候正在進(jìn)行膽汁的新陳代謝，也是我們躺下來(lái)睡覺(jué)的佳時(shí)段。
凌晨一到三點(diǎn)(丑時(shí))，走的是肝經(jīng)，是人體正在養(yǎng)肝血的時(shí)段。
凌晨三到五點(diǎn)(寅時(shí))，走的則是肺經(jīng)，身體正在做氣血的養(yǎng)護(hù)，通常有肺病或是感冒咳嗽的人，這時(shí)間都會(huì)咳得特別嚴(yán)重。
如果夜里十一點(diǎn)到凌晨五點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段里面，你沒(méi)有讓睡覺(jué)的胡啊，那么身體的一些臟器當(dāng)然也無(wú)法各司其職，時(shí)間久了就會(huì)讓身體越來(lái)越不健康的。
若能配合“子午流注”，養(yǎng)成晚上九、十點(diǎn)，遲十一點(diǎn)前睡覺(jué)，早上五、六點(diǎn)左右起床的習(xí)慣，讓身體各個(gè)臟器的機(jī)能保持在好的狀況，而且睡眠充足的話，自然也就能睡到自然醒了。
子午覺(jué)是古人睡眠養(yǎng)生法之一，即是每天于子時(shí)、午時(shí)入睡，以達(dá)頤養(yǎng)天年目的。
中醫(yī)認(rèn)為，子午之時(shí)，陰陽(yáng)交接，盛極而衰，否極泰來(lái)，體內(nèi)氣血陰陽(yáng)極不平衡，必須靜臥，以候氣復(fù)。
現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，夜間0點(diǎn)至4點(diǎn);機(jī)體各器官功率降至低;中午12點(diǎn)至1點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)疲勞的時(shí)間，因此子午睡眠的質(zhì)量和效率都好，符合養(yǎng)生道理。據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺(jué)可降低心、腦血管病的發(fā)病率，有防病保健意義。
哪種睡覺(jué)姿勢(shì)好
哪種睡覺(jué)姿勢(shì)好?睡姿對(duì)于一個(gè)人的健康是有影響的，古人從睡姿看相，可以從睡姿看健康問(wèn)題。那么，什么樣的睡覺(jué)姿勢(shì)是健康的呢?怎樣睡覺(jué)比較科學(xué)?
