《千金方》中記載：“屈膝側(cè)床，蓋人氣力勝正臥”，這個(gè)意思就是說：睡眠應(yīng)以側(cè)臥為主，尤其右側(cè)為佳，雙腳要稍微彎曲，好夾個(gè)抱枕，如此可全身肌肉松弛、呼吸順暢，心臟較不受壓迫;對(duì)脾胃虛弱者，也利於腸胃消化和排空?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為靠右側(cè)側(cè)睡是健康的，它不會(huì)讓心臟受到壓迫，全身也比較自然方松。
古人日：“寢不尸”，因?yàn)檠雠P不能使肌肉全部放松，所以不要像死屍般地直挺著。俯臥更會(huì)壓迫胸腹，影響呼吸，而且這時(shí)頭勢(shì)必要轉(zhuǎn)向一側(cè)，無法使頸椎和胸椎維持在一直線上。但萬一已經(jīng)習(xí)慣了，胸前應(yīng)抱個(gè)抱枕，以減輕腰椎壓力。再者，睡眠不應(yīng)雙腳高懸，以免損傷腎氣。
很多朋友可能因?yàn)橹酗L(fēng)等疾病而長(zhǎng)期臥床。這種情況，護(hù)理人員好能每二小時(shí)翻身一次，以患者免長(zhǎng)出褥瘡，同時(shí)這樣可以幫助病人排痰。
患有膽結(jié)石的人，適宜向右側(cè)睡，因?yàn)槟懩蚁褚粋€(gè)瓶子，向右側(cè)睡，頸口即朝上，膽結(jié)石比較不會(huì)掉到膽囊管內(nèi)，較不會(huì)引發(fā)急性膽囊炎。
消化不良的人向右側(cè)睡，則是食物較容易藉由重力掉到十二指腸內(nèi)，可以幫助消化。
胃酸過多的人不要平躺著睡，頭要抬高以避免反胃。鼻塞多是鼻黏膜腫脹，所以單側(cè)鼻塞時(shí)應(yīng)往反方向睡，可避免局部充血。
高血壓患者，則可將枕頭墊高，以減少腦部血流量，降低腦中風(fēng)危險(xiǎn)。
急性關(guān)節(jié)炎疼痛患者，平躺時(shí)在雙膝下方墊個(gè)小枕頭，似能緩解疼痛，但長(zhǎng)期如此，膝關(guān)節(jié)反而可能屈曲攣縮。
僵直性脊椎炎患者，在發(fā)病初期，宜選擇稍硬的床墊趴著睡，以便盡量撐平脊椎，避免關(guān)節(jié)變形、駝背，但如病情嚴(yán)重，脊椎已經(jīng)變形，則不必強(qiáng)求。
患有椎間盤突出癥者，在急性期好采取側(cè)睡或仰睡，讓椎間盤壓力減輕。
至于下肢靜脈曲張或下肢水腫的病人，不妨把腿部略為墊高，使靜脈血液易於流回心臟，改善循環(huán)。而肥胖或有打鼾習(xí)慣者，好采側(cè)睡姿勢(shì)，以免仰睡影響呼吸道暢通。
以上所述，是根據(jù)醫(yī)學(xué)道理的理想狀態(tài)，但就實(shí)際狀況而言，幾乎所有的人夜里睡姿會(huì)經(jīng)常變換。
其實(shí)，這倒不失為分散人體內(nèi)部組織，因時(shí)間累積所可能承受到的集中且過當(dāng)壓力。所以睡姿的選擇，還是以輕松自在為高原則。
結(jié)語：原來睡覺也是有講究的哦，人不僅晚上要睡覺，就連中午也是需要小咪一會(huì)兒的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)午休是非常重要的。除此之外，睡覺姿勢(shì)也是有講究的，不一樣的人睡覺的姿勢(shì)也是不一樣的，上文小編給大家介紹了一些。
