春天幾乎是每個人都喜歡的季節(jié)，鳥語花香，氣候適宜，非常適合出去游玩。春天還是陽氣初生之季，因此一定要保護好陽氣。那么如果養(yǎng)陽氣呢?中醫(yī)是如何做好春季養(yǎng)生的呢?接下來我們就來看看吧。
春天是陽氣勃發(fā)的季節(jié)，也是少陽之氣，也就意味著，春天的陽氣微微初生，和夏天的不一樣，因此需要我們特別的養(yǎng)護才行。
《素問·四氣調神·大論》指出：“逆春氣，則少陽不升，肝氣內變?！睂τ谥欣夏耆藖碚f，隨著年齡的增長，體內的陽氣會逐漸減弱，而陽氣不足又會影響體內的新陳代謝，導致人體早衰。
所以，從春開始到夏初，在自然界少陽之氣生發(fā)之時，要順應陽氣上升之勢來養(yǎng)陽，這不僅有助于預防疾病和提高健康水平，而且可有效延緩衰老。
日常生活中，其實保護陽氣的方法有很多的，但是每一種我們都需要做到位才行，我們只有用心了，這樣才能夠使得少陽之氣蓬勃向上。
做好春捂度時節(jié)不忙減衣寧過暖
春季正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時陽氣漸生，而陰寒未盡。由于冷空氣的活動，氣候多變，溫差幅度很大。
有句諺語：“春天天氣孩子臉，一天就會變三變?！惫沤耩B(yǎng)生都十分強調“春捂”，通俗地說，就是“春不忙減衣?！蹦嬷?，人體則很容易受寒，傷及陽氣。此時春捂很有必要。
《老老恒言·燕息》說：“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養(yǎng)陽之生氣?！比梭w的頭部及上半身不僅屬陽，且有多條陽經(jīng)循行于此，所以上半身的陽氣較為旺盛，對風寒的抵御能力較強;而下半身屬陰，多條陰經(jīng)循行于此，因此，下半身的陽氣較之上半身來說較為薄弱，對風寒的抵御能力較弱。所以下半身尤其是人的雙腳，是春捂的重點。
所以，我們一定要做好保暖工作，來保護體內的陽氣，如果氣溫上升的話，也不要急著脫褲子、襪子，還要我們經(jīng)常泡泡腳，來提升體內的陽氣。
風寒易從背部起拍按督脈尤重要
背部是一身之表，又是督脈偱行之處，督，有總管、總督之意。督脈與人身之陽經(jīng)關系密切，有“陽脈之海”之稱。與其兩旁的足太陽膀胱經(jīng)貫穿全身。督脈具有總督一身之陽氣的作用，風寒易從背部入侵機體，背部受寒，易傷體內陽氣。
因此，春季尤要注意背部保暖。中醫(yī)認為，人體背部有督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行，而且五臟六腑皆系于背部。
拍打按摩背部，就是以督脈和膀胱經(jīng)循行路線為重點區(qū)域，對背部進行全面拍打按摩，拍打手法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸眼脊椎向下拍打到腰骶部位，反復5遍，然后雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。
此外，可選擇陽光充足的上午，曬曬后背，特別是大椎穴，可以獲得更多的陽氣。既可疏通經(jīng)絡，又能調節(jié)神經(jīng)功能;不僅可以養(yǎng)生，而且對神經(jīng)衰弱引起的失眠，腰背酸痛，胃腸功能紊亂，以及便秘、高血壓病、冠心病、肝郁不舒、呼吸系統(tǒng)、腹痛腹瀉等，多種慢性疾病都有很好的輔助治療作用。倘若背部保暖不好，舊病還易復發(fā)加重。
睡好子午陽氣升醒后自覺頭腦清
晚上23點至凌晨1點膽經(jīng)旺盛。此時是一天中黑暗的時辰，陽氣開始生發(fā)。陽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了，膽經(jīng)能完成代謝。“膽有多清，腦有多清”。
凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤，反之，日久子不入睡者，面色青白，易生肝炎、膽囊炎、膽結石一類病癥。因此，人在此時入睡，對一天至關重要。就是在養(yǎng)陽氣，養(yǎng)好陽氣對人的壽命至關重要。
中午11點至13點，心經(jīng)旺盛?！端貑枴ゐ粽摗吩疲骸靶闹魃碇}”。心是血液運行的動力，脈為血液循行的隧道，營血行于脈道中，全賴心的功能，使之周流全身，濡養(yǎng)機體。
子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。中午吃完飯以后，要小憩的片刻，不要超過40分鐘為宜。適宜養(yǎng)心，到下午至晚上精力充沛。如果這兩個階段不注意休息，就會加重陽氣的損耗，使體內的陽氣越來越弱。
艾灸關元足三里調和氣血通經(jīng)絡
保健灸以養(yǎng)陽：陽虛體弱者可在春季，可用艾灸在關元穴、足三里、涌泉穴上灸烤，補充脾腎之陽氣，從而達到調和氣血，疏通經(jīng)絡，調保養(yǎng)臟腑，益壽延年之目的。
