飲食養(yǎng)生助春陽減酸宜甘多菜蔬
春季陽氣升發(fā),人體新陳代謝也開始升旺盛,飲食宜選辛、甘、溫之品,忌酸澀;宜清淡可口,忌油膩生冷之物。初春陽氣升發(fā),辛甘之品可發(fā)散為陽以助春陽,溫食利于護(hù)陽,如蔥、荽、韭、棗、花生等皆宜,但不宜食大熱、大辛之食,如參、茸、附子等。春為肝氣當(dāng)令,肝旺則克脾,使中土衰弱,不利健康。故《千金要方》說:“春不食肝”《攝生消息論》中有:“當(dāng)春之時,食味宜減酸宜甘,以養(yǎng)脾氣。
飲酒不可過多,米面團(tuán)餅,不可多食,致傷脾胃,難以消化。”因多食酸可引起胃酸分泌障礙,影響消化吸收;多食酸使脾土受克而損傷脾氣。在春季提倡多食含維生素B較多的食物和新鮮蔬菜?,F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,缺少維生素B,是引起“春困”的原因之一。故要常吃黃綠色蔬菜,如胡蘿卜、菜花、元白菜、柿子椒等,寒涼油膩之品易損脾陽,應(yīng)少食。
防病保健勤鍛煉阻斷溫邪侵肺經(jīng)
春養(yǎng)少陽之氣的同時,就是要防病保健。特別是初春,天氣由寒轉(zhuǎn)暖,各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖。溫?zé)岫拘伴_始活動,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。
為避免春季疾病的發(fā)生,要經(jīng)常打開門窗,使室內(nèi)空氣流通,保持空氣清新。還要加強體育鍛煉,以提高機體防御能力。注意口鼻保健,經(jīng)常用涼水清洗鼻腔,以阻斷溫邪上受首先犯肺之道。立春之后,陽氣漸生,而陰寒未盡,正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期,是由寒向暖過度時,人們的抗病能力和氣候適應(yīng)能力較弱,流行性傳染病又較多,稍不注意就有可能被感染,特別是年老體弱的糖尿病患者以及兒童,在日常生活中更加注意防范。
戶外活動不耗陽溫養(yǎng)皮毛布?xì)饨?/strong>
隨者氣溫的回升,人們應(yīng)逐漸增加戶外活動時間以加快血液循環(huán),促進(jìn)氣血運行。比較適合節(jié)奏和緩的運動有,如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、跳舞、打太極拳等不劇烈的門球運動。還要特別提出,運動不宜激烈、大汗淋漓、氣喘吁吁,否則耗傷陽氣,對養(yǎng)生極為不利。
漫步時,可以做做揉肺運動。肺經(jīng)在手臂內(nèi)側(cè),經(jīng)肩窩的中府穴開始向下延伸到大拇指內(nèi)側(cè)少商穴,每天散步時用手半握拳各敲100次,以溫養(yǎng)皮毛,行氣布津,對咳嗽哮喘,咳吐濃痰、氣郁氣短會有很好的效果。
春天火氣大 中醫(yī)按摩滅火
太沖穴
中醫(yī)認(rèn)為,肝臟功能主要是“主疏泄、調(diào)暢氣機”,水的運行有賴于氣的推動,當(dāng)肝有病變,則氣機不調(diào),氣滯水停。肝火旺,常表現(xiàn)為口干舌燥、頭暈、易怒、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。通過按摩太沖穴可降肝火。太沖穴在腳背上,位于大足趾與第二個足趾之間縫隙向上,1.5厘米的凹陷處,是足厥陰肝經(jīng)上穴位。在按摩此養(yǎng)生穴位前,先用熱水泡腳約10分鐘,然后用大拇指從下向上推揉3分鐘。
合谷穴
中醫(yī)認(rèn)為,“肺主通調(diào)水道”,肺不好,容易生痰、口干等,肺“上火“往往表現(xiàn)為牙疼、鼻出血、咽喉腫痛、耳鳴、眼睛紅腫、便秘等。按摩合谷穴可降肺火。合谷穴,是手陽明大腸經(jīng)上穴位,位于手背虎口處,于第一掌骨與第二掌骨間陷中。中醫(yī)認(rèn)為,大腸與肺相表里,臨床上很多有肺火的患者,按摩和針刺合谷穴,往往收到較明顯的療效。
心包經(jīng)
中醫(yī)認(rèn)為,水液經(jīng)肺的肅降作用后,還須以心臟為動力,才能隨營氣循經(jīng)脈運行于體內(nèi)。若心火過旺,會出現(xiàn)口干舌燥、心情憂郁、煩躁、失眠、舌尖發(fā)紅等常見癥狀。心包經(jīng)按摩、拔罐或刮痧,都可瀉心火。手厥陰心包經(jīng),為人體十二經(jīng)脈之一,簡稱心包經(jīng)。其走向是從左乳上方天池穴,往上行至腋窩,再沿手臂內(nèi)側(cè)中線,行至左手中指指端中沖穴。
結(jié)語:春天是陽氣剛剛勃發(fā)的時候,這個時候我們一定要好好保護(hù)體內(nèi)的陽氣,中醫(yī)保護(hù)陽氣的方法有很多,上文小編就給大家介紹了7種方法,我們大家可以試試的哦。同時,春天也是容易上火的季節(jié),大家不妨多按摩一些穴位來滅火吧。