大多數(shù)女性都存在氣血不足的現(xiàn)象，氣血不足的危害又是非常大的，因此我們生活中一定要早到能夠補氣血的好方法。不同的是，女性每個時期補氣血以及養(yǎng)生的重點也是不一樣的，下面我們就來看看本文是如何講的吧。
女性在身體上有非常多的難言之隱，而能夠了解她們感受的，肯定就是女中醫(yī)了。近，一些女中醫(yī)們自己總結(jié)了一些她們獨特的養(yǎng)生方法，能有利于氣血的，接下來了解下吧。
月經(jīng)期：不宜擅自進補
月經(jīng)周期太短或太長、經(jīng)血量太少或太多，或痛經(jīng)難忍等，都屬于月經(jīng)不正常。
在中醫(yī)看來，經(jīng)期提前是虛火旺所引起，建議少吃燥熱的食物，可多喝滋陰健胃的豆?jié){和牛奶。
如果不是因為自身疾病而導(dǎo)致的經(jīng)期延遲的話，這個時候女性可以多吃一些具有補血作用的葡萄和紅莧菜來調(diào)理。
女性月經(jīng)期間不宜擅自吃任何中藥或補品，只需均衡飲食，適量補充一些蛋白質(zhì)和含鐵的食物，例如香菇雞湯(不加中藥和酒)、牛肉湯、熱牛奶等，不必刻意進補。
失眠：按壓百會穴
睡不著、入睡困難和早起，是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺，常常發(fā)生在生活節(jié)奏快的女性身上。解決問題的根本方法是放慢步調(diào)。此外，午后別喝刺激性飲料，晚上避免吃蔥姜蒜等。喝中藥茶能補氣滋陰，譬如西洋參、天麻和枸杞泡開水飲用。
除此之外，我們女性朋友還可以嘗試下腹式呼吸，通過再按摩頭頂上的百會穴，來幫助自己入睡。
減贅肉：重點在腹部
女性在40歲后，脂肪很容易堆積，而且還會產(chǎn)生肌肉無力。一定要鍛煉腹部肌肉，否則會因肌肉無力，產(chǎn)生漏尿等問題。
中藥中有補腎功效的濟生腎氣丸，加上活血消脂的山楂、何首烏和桑葉，減肥效果好。
補氣：運動好氣血暢
所有女中醫(yī)都認為，運動是好的補氣方式，瑜伽、太極拳、疾步走都能維持體力，保持氣血暢通，自然氣色好。
六種中藥補氣不怕冷
盤點補元氣的6大中藥，下面就隨小編一起來了解一下吧。
一、人參
人參大補元氣，有補益強身作用，可抗衰老，適用于久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經(jīng)衰弱等癥，提高免疫功能，促進疾病的康復(fù)。
關(guān)于人參的食用方法，《清宮檔案》里記載了很多，如“把它切成片，含在嘴里，直到它軟化了，再咀嚼咽下去……”這是人參的一個服用方法，即“含服”。另外，就是泡酒。拿一兩根人參，配一點滋陰的藥物，如枸杞子，泡在酒里，每日小劑量飲用一點，既補氣又養(yǎng)陰。
二、黃芪
補氣升陽、益精固表、利水退腫，適用于自汗、盜汗、浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。但有高熱、大渴、便秘等實熱癥者忌用。
