經(jīng)后期：著重補(bǔ)脾腎養(yǎng)血
月經(jīng)排干凈后，是卵巢濾泡發(fā)育的階段，子宮內(nèi)膜漸漸增生，需補(bǔ)脾腎養(yǎng)血，應(yīng)攝取富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，例如葡萄、櫻桃、紅豆、藻類等食材。
排卵期：注重養(yǎng)血益腎、助陽通絡(luò)
排卵期是由陰轉(zhuǎn)陽的轉(zhuǎn)化時(shí)期，為使轉(zhuǎn)化平順，卵子順利排出，需養(yǎng)血益腎、助陽通絡(luò)，此時(shí)適合多吃山藥、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。
經(jīng)前期：首重于暖宮，助陽行氣
經(jīng)前期是月經(jīng)來潮前約一周左右的時(shí)期，陽氣漸盛的階段，所以盡量選擇暖性食物以助陽行氣，例如堅(jiān)果類、豆類、芝麻、菠菜、甘藍(lán)菜、花椰菜、牛蒡、海帶等。
女性生理期吃什么
經(jīng)期補(bǔ)血必備：紅豆
紅色食物是補(bǔ)血的，紅豆就是補(bǔ)血食物中的翹楚。在生理期，女性排血過程中，血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等微量元素也會(huì)隨之排出，這時(shí)喝一碗紅豆粥或紅豆湯，既美容又補(bǔ)血。
經(jīng)期排淤必備：紅糖
紅糖經(jīng)常被用來緩解經(jīng)痛，生理期喝點(diǎn)紅糖水，確實(shí)對(duì)身體大有益處。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)，經(jīng)期喝紅糖水，不僅有助于排除毒素、排除淤血，還可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，使月經(jīng)排出更為順暢。
經(jīng)期排濁必備：溫水
溫水是萬能良藥，感冒時(shí)來一杯、便秘時(shí)來一杯、餓時(shí)來一杯……就連生理期也可以多喝幾杯溫開水，它能使身體的垃圾盡快排出，還能緩解便秘。
經(jīng)期是女性非常虛弱需要照顧的時(shí)期，所以任何事情都不能馬虎，尤其是以下幾件事，絕對(duì)不能做。
1.拔牙
拔牙一定要避開月經(jīng)期，有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，罹患干槽癥的女病人中，大約60%是在月經(jīng)期拔牙種下的“禍根”。這是因?yàn)榕栽诮?jīng)期時(shí)唾液中的纖維蛋白溶解原的前體激活物增加，拔牙后的創(chuàng)面與唾液接觸時(shí)，凝血塊過早破壞，發(fā)生代償性出血，從而影響愈合，這時(shí)病菌趁機(jī)而入，發(fā)生干槽癥。
2.唱歌
女性在生理期時(shí)會(huì)身體虛弱，而且聲帶分泌物增加，嗓音會(huì)較平時(shí)低沉，音量也會(huì)變小，這時(shí)如果放聲高歌，就會(huì)造成疲勞過度，還會(huì)影響聲帶。所以，女性在這個(gè)時(shí)期應(yīng)該少說話，保護(hù)好發(fā)音器官。
3.喝濃茶
濃茶中含有很高的咖啡堿，會(huì)刺激到神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血過多。再者，濃茶中的鞣酸還會(huì)阻礙鐵的吸收，引起缺鐵性貧血。
4.坐浴
月經(jīng)期間，子宮頸口微開，如果是坐浴，臟物就很容易進(jìn)入子宮腔，引起感染。
5.運(yùn)動(dòng)
生理期是可以進(jìn)行一些較輕微的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，這樣不僅不會(huì)對(duì)身體造成影響，反而有利于血液循環(huán)，使經(jīng)血排出更順暢。
但是，生理期時(shí)不宜進(jìn)行強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)閺?qiáng)烈運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，影響體內(nèi)性激素的正常水平，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。生理期對(duì)所有女性朋友來說都是一個(gè)檻，但是它并非全無用處。它能對(duì)污血定時(shí)排出，增強(qiáng)身體的造血系統(tǒng)，在遇到出血傷害時(shí)，它就能較快造出新的血液。
結(jié)語：許多女性在經(jīng)期期間都會(huì)痛經(jīng)或者月經(jīng)不調(diào)這是身體虛弱的反應(yīng)，我們可以利用中醫(yī)來調(diào)節(jié)月經(jīng)，上面就是小編給大家介紹的中醫(yī)調(diào)節(jié)月經(jīng)失調(diào)與痛經(jīng)的方法，看了上面的介紹大家應(yīng)該知道怎樣調(diào)節(jié)經(jīng)期身體了吧，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
