濕氣無處不在，人如果錯誤的應對，很容易導致自己患上疾病，中醫(yī)說很多疾病都是由于濕氣入體所導致的，這句話很對，因此想要避免這些疾病，對于濕氣的預防及祛除就要重視，可能會有朋友疑惑，因為很多人都認為濕氣入體是不可預防的，在這里告訴大家，濕氣是可以預防的，因為很多生活習慣會讓濕氣入體，只要我們加以改正便可以有效預防。
如何預防濕氣入體
一、少吃涼
這里所說的“涼”并不僅是冷菜等食物，主要是涼性食物，譬如冰淇淋、西瓜這類，因為這些食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，讓濕氣入侵變得更加容易，因此大家在生活中對于涼性食物要多多提防，食用它們一定要適量，這樣便可以防止?jié)裥叭塍w。
二、少喝酒
喝酒同樣是一種會導致濕邪入體的事情，中醫(yī)看來“酒助濕邪”并不是說說而已，經(jīng)常喝酒，酒精會讓身體內部的濕氣邪氣難以排出，長時間如此，濕氣積聚不散，便會危害健康，所以喝酒要少，借酒消愁更是不行的。
三、多運動
經(jīng)常運動同樣可以幫助人消除體內的濕氣，有句話說的沒錯，越不愛運動的人體內淤積的濕氣越多，因為長期不運動，身體內部的濕氣無法排出，所以會越積越多，而適當運動則可以通過流汗排出多余的濕氣。
如跑步、健走都可以通過流汗，將身體內部的濕氣排出避免疾病出現(xiàn)，這也是運動能夠預防疾病的原因之一。
四、保證良好睡眠
良好的睡眠可以避免濕氣入體，因為睡眠不夠會導致脾虛，而脾虛和脾濕存在著密不可分的關系，所以在晚上10點左右就進入睡眠，并且提高睡眠質量，這樣便可以避免濕邪入體。
五、調節(jié)口味
調節(jié)飲食口味同樣可以幫助人們避免濕氣入體，因為不良的飲食口味會導致腸胃悶脹、發(fā)炎。還會導致體內過氧化物增多，同時影響身體水分代謝，使得體內濕氣叢生，因此合理的飲食口味可以避免濕氣問題。
濕氣對于身體有很多危害，在生活中除了堅持上述習慣之外，還可以通過一些方法幫助我們祛除濕氣。
祛除濕氣的方法有哪些
一、按摩
按摩穴位是很好的祛濕方式，中醫(yī)病癥中醫(yī)治，濕邪是中醫(yī)的說法，而西醫(yī)則將之稱為風濕因子，需要用藥物清除，但藥物會損害身體健康，因此物理方式的按摩祛濕是很好的選擇。
