對于現(xiàn)在的多數(shù)而言，尤其是上了歲數(shù)的人群，每天為幸福的事情便是希望能睡個好覺。但是由于不良因素影響，會對一個優(yōu)質(zhì)的睡眠起到不好的調(diào)節(jié)。雖說不會失眠，但是進入夢鄉(xiāng)之后，總會因為外界的一點點小動靜就驚醒，這也是常說的淺睡、易醒。那么有什么好的方法來調(diào)理呢?今天小編就為大家?guī)砀＠?，教?個中醫(yī)妙招幫你解決淺睡眠的癥狀。
中醫(yī)調(diào)理淺睡眠的中醫(yī)方法
晚上是人體睡眠養(yǎng)生的重要時段，而如果經(jīng)常處于淺睡眠的狀態(tài)中很容易使得大腦處于一個興奮狀態(tài)，進而使得精神處于一個萎靡狀態(tài)，另外長此以往也是誘發(fā)疾病產(chǎn)生的重要因素。
1、晚餐莫少吃或吃多
在中醫(yī)理論中認為，失眠為“不寐”，其中還有“胃不和則臥不安”的說法，所以說，在晚上若出現(xiàn)失眠的癥狀和晚餐吃的太飽也有很密切的聯(lián)系。
其中，很多人為了減肥，晚餐多會選擇不吃，而在晚上睡覺的時候便很容易因為饑餓而誘發(fā)失眠的癥狀。
另外，有些人晚餐則會吃很多，而食物在腸道中還需要一段的時間需要進行消化，所以說若處于一個飽食的狀態(tài)，便很容易使得大腦接收到刺激，進而導致淺睡、易醒等現(xiàn)象。
所以說，在進食晚餐的時候，好選擇一些容易被吸收和消化的食物，另外也不要吃過飽，一般保持在7分飽左右便可，另外對于一些消化能力較弱的人群而言，還需要多吃一些流食，以此更好的促進食物的消化，而一些失眠較為嚴重的人還可以在睡眠之前喝杯溫牛奶來緩解。
2、按摩穴位
從中醫(yī)學的角度來看，人體出現(xiàn)失眠等淺睡眠的癥狀多由人體的陰陽失衡、氣血不暢所導致的，而頭是諸陽之首，更是人體的五臟六腑相互聚集的部位，其中在頭部上還隱藏了一個重要的治療失眠的穴位，只要經(jīng)常對其進行按摩便能起到不錯的輔助睡眠的作用。
百會穴是督脈上的重要穴位，而督脈又統(tǒng)管人體全身的氣血，所以經(jīng)常對百會穴進行按摩能促進全身氣血的順利進行，這對于調(diào)節(jié)氣血不暢是極好的。
