睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時一定要關(guān)好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調(diào)睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護(hù)層。如果風(fēng)把這層陽氣吹散了，體內(nèi)還會補(bǔ)充。
循環(huán)往復(fù)淘干陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。如果夏天太熱，可關(guān)臥室門開空調(diào)把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時，人已經(jīng)睡著了。如果中間熱醒，可再按這個辦法做一次。
睡眠姿勢優(yōu)缺點(diǎn)
一、右側(cè)臥
建議使用：適合
優(yōu)點(diǎn)：由于胃的出口在右下方，故有助于胃的內(nèi)容物排出。也能使全身肌肉松弛，呼吸舒暢，維持心臟、肺臟和腸胃生理功能的佳狀態(tài)，讓身體在睡眠狀態(tài)下維持所需要的氧氣。
缺點(diǎn)：易使右側(cè)肢體受壓迫，影響血液回流而出現(xiàn)酸痛麻木等不適。
肥胖的中老年人不適合仰臥
二、仰臥
建議使用：次適合
優(yōu)點(diǎn)：有利于肢體和大腦的血液循環(huán)。與床鋪的接觸面積大，不易疲勞。
缺點(diǎn)：肥胖的中老年人不適合，否則易使舌根向后蜷縮，引起呼吸不暢而打鼾。重度打鼾可能影響肺內(nèi)氣體交換，甚至出現(xiàn)呼吸暫停的低氧血癥等。
三、俯臥
建議使用：不建議
缺點(diǎn)：易使呼吸不自由，壓迫內(nèi)臟，影響臉部皮膚血液循環(huán)，使皮膚易老化。
四、左側(cè)臥
建議使用：不建議
缺點(diǎn)：易使左側(cè)肢體受壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內(nèi)所受的壓力大，不利于心臟輸血。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對睡眠的習(xí)慣、姿勢、時間都有了一定程度上的了解了呢，錯誤的睡眠習(xí)慣可能會給我們的身體造成很大的傷害的，我們要盡量的避免的，以上介紹的內(nèi)容希望大家能夠?qū)W起來哦。
