養(yǎng)生的關(guān)鍵在于堅持，簡單的運動也是如此，想要以小小的動作達到健康養(yǎng)生的效果，其長期堅持很重要。拍打時應(yīng)循序漸進，持之以恒，周到全面，不可東一下西一下地胡亂拍打。所以，科學(xué)性及針對性的拍打手法是相當?shù)闹匾?。另外，對身體拍打的時間段也是有一定的講究，拍打好安排在早晨起床后進行。
每天在較短的時間里做相應(yīng)的動作，只有長期的堅持才能起到其療效作用。無論是選擇哪一種動作，經(jīng)絡(luò)位置的敲打是非常有講究，不能敷衍了事。想要自身不受到疾病的侵蝕，每天堅持做以上的小動作方可達到。
另外注意
1、在拍打過程中要避開肝區(qū)、腎區(qū)等重要器官的部位;
2、患有高血壓、心臟病和出血性疾病的患者是不適合拍打健身的。
拍打身體哪些部位
拍打頭頸部
站立或坐在椅子上，雙目平視前方，全身放松，沉肩墜肘，然后舉起雙臂拍打頭頸部。左手拍打左側(cè)，右手拍打右側(cè)。先從后頸部開始，逐漸向上拍打，一直拍到前額部。再從前額部向后拍打，直到后頸部。如此反復(fù)5～8次，心中默數(shù)數(shù)字，精神寧靜，呼吸自然。
拍打肩部
站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側(cè)拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打時要周到，上肢的四周都拍遍，一般每側(cè)拍打100～200次，可預(yù)防或緩解上肢肌肉發(fā)育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。
拍打胸背部
冬天應(yīng)脫掉棉衣。取站立姿勢，全身自然放松，然后雙手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到頭后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每側(cè)各拍打100次。
胸背部有豐富的胸壁神經(jīng)和脊神經(jīng)，支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，通過神經(jīng)傳導(dǎo)，增強內(nèi)分泌功能?？煞乐喂谛牟?、高血壓性心臟病、風濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發(fā)育不良。
拍打腰腹部
站立，全身放松，雙手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右轉(zhuǎn)動。隨著轉(zhuǎn)腰動作，兩上肢也跟著甩動。當腰向右轉(zhuǎn)動時，帶動左上肢及手掌向右腹部拍打。同時右手向右腰部拍打。如此左右反復(fù)進行，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部，每側(cè)各拍打200次。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對經(jīng)絡(luò)拍打的部位有了一定的了解了呢，拍打經(jīng)絡(luò)有很多的好處的，如果我們能很好的拍打經(jīng)絡(luò)的話相信能幫助我們防病治病的，希望以上文章介紹能幫助大家更好的養(yǎng)生。
