5字養(yǎng)生決 中醫(yī)養(yǎng)生五字訣想不長壽都難

  5字養(yǎng)生訣是指中醫(yī)長壽的養(yǎng)生方法,對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生我們有很多的秘訣的,但是這些秘訣可能我們都沒有注意過,那么對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生的秘訣具體有哪些呢?有哪些養(yǎng)生的口訣是值得我們學(xué)習(xí)的呢?下面詳細(xì)介紹下的。

  5字養(yǎng)生訣對(duì)于我們養(yǎng)生來說是非常的合適的,很適合我們當(dāng)下的養(yǎng)生的形式,可以試試的。

5字養(yǎng)生訣對(duì)于我們養(yǎng)生來說是非常的合適的

  5字養(yǎng)生決

  5字養(yǎng)生決其實(shí)是對(duì)中醫(yī)不同的養(yǎng)生方法的一個(gè)總結(jié),并且這些養(yǎng)生方法還對(duì)應(yīng)著不同的時(shí)間段。只有這樣,才能維持身體的陰陽平衡,減少疾病的發(fā)生。

  1、動(dòng)作“慢”一點(diǎn)

  慢養(yǎng)生一直是中醫(yī)提倡的一種方法,尤其對(duì)于現(xiàn)代人而言更應(yīng)當(dāng)要慢一點(diǎn)。首先,動(dòng)作慢一點(diǎn)。不管是起床還是運(yùn)動(dòng),都不要太過急躁,動(dòng)作過急、過猛會(huì)導(dǎo)致身體供血不及時(shí),持續(xù)頭暈、心悸等現(xiàn)象。其次,吃飯速度慢一點(diǎn)。

  急急匆匆的吃飯不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生還會(huì)引起胃腸道疾病,導(dǎo)致人體對(duì)食物中的營養(yǎng)物質(zhì)吸收不充分,危害身體健康。

  2、經(jīng)常做運(yùn)“動(dòng)”

  中醫(yī)里有一句話“五勞傷身”,其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”,這四個(gè)勞傷就和不運(yùn)動(dòng)有關(guān),不動(dòng)則氣血運(yùn)行不暢,出現(xiàn)氣血瘀滯,長期如此自然會(huì)出現(xiàn)疾病。

  首先,對(duì)于年輕人而言可以參與一些運(yùn)動(dòng)量比較大的鍛煉,如跑步、騎車、游泳等等,一方面可以增加抵抗力,另一方面可以燃燒脂肪,有利于保持好身材。其次,對(duì)于中老年人而言可以選擇一些動(dòng)作比較緩的運(yùn)動(dòng),如太極拳、五禽戲、散步等。這樣有助氣血的運(yùn)行避免疾病的出現(xiàn)。

  另一方面,人類會(huì)隨著年齡的增加,新陳代謝會(huì)減緩,毒素更容易堆積,所以適量的運(yùn)動(dòng)還有助于延緩衰老,清理身體。另外,運(yùn)動(dòng)不僅僅是身體上的運(yùn)動(dòng),還要注意大腦的運(yùn)動(dòng)。衰老是不可避免的問題,而隨著身體的衰老,腦細(xì)胞也在死亡和減少,多做大腦運(yùn)動(dòng)可以延緩大腦的死亡,調(diào)動(dòng)大腦的潛能。

  3、滋“潤”身體

  潤養(yǎng)生可以從滋潤皮膚和滋潤內(nèi)臟兩方面來看,水在人體中大約占用70%的重量,而每個(gè)年齡段的人,其體內(nèi)含水量會(huì)不同,越是衰老,體內(nèi)的水分流失會(huì)越多。或者說水分的流失是衰老的開始,所以要多喝水,及時(shí)補(bǔ)充水分。

或者說水分的流失是衰老的開始,所以要多喝水,及時(shí)補(bǔ)充水分

  首先,要多喝水。血液是人體重要的體液,但是承載血液流動(dòng)的是水,一天中有多達(dá)200升的水從血管中過濾出,如果人體失水15%以上,那么會(huì)逐漸失去生命體征。其次,要多滋潤五臟。五臟六腑的燥熱會(huì)帶來很多疾病,如肺燥則會(huì)出現(xiàn)干咳現(xiàn)象,肝火旺盛則會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)油膩、口臭、痘痘等問題。所以保證五臟六腑的滋潤,也是保證身體的健康。滋潤五臟六腑除了多喝水,還可以食用一些養(yǎng)生食物,如山藥可以潤肺、腎和脾胃,綠色蔬菜入肝等。

  4、注意?!芭?/strong>

  保暖是中醫(yī)里養(yǎng)生的重點(diǎn),保暖不等于穿得多,一味的多穿衣服也不利于身體健康,中醫(yī)里也有凍養(yǎng)生的說法。暖是注重身體四末的保暖,即手腳四肢的保暖。

5字養(yǎng)生決 中醫(yī)養(yǎng)生 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...