首先,人體的四肢距離心臟遠(yuǎn),容易出現(xiàn)血液循環(huán)不良的現(xiàn)象,四肢的保暖可以緩解這種現(xiàn)象。其次,在人體的腳上有很多對應(yīng)人體五臟六腑的穴位,保暖可以有效的減少疾病的發(fā)生。另外,還要注意一些身體其他部位的保暖,如冬季保護(hù)好脖子和后背、肚臍等。
5、精神放“松”
現(xiàn)代人工作壓力大,生活節(jié)奏快,導(dǎo)致人的精神和身體都長期處于一種緊張狀態(tài)。這樣一方面增加精神壓力,出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào),容易患病。另一方面,身體會出現(xiàn)肌肉僵硬、乏力、酸痛等現(xiàn)象。另外,匆忙的現(xiàn)代人和古人相比,呼吸的時間都在縮短,所以放松身心更為重要。
首先,精神上的放松,可以聽音樂、看書,還可以關(guān)掉手機(jī),走出門,到野外進(jìn)行精神上的放松。其次,身體上的放松,長期身體緊繃會導(dǎo)致氣血瘀滯,氣血不通則會出現(xiàn)疼痛。身體上的放松可以采取運動、按摩和泡澡的方法。
另外,做深呼吸運動也是不錯的放松方法。另外,現(xiàn)代人精神壓力大,還可以通過保健品緩解機(jī)體疲勞,提高身體的耐氧能力。昂立西洋參膠囊適用于工作緊張易疲勞者、及處于缺氧人群。
第一招
1、早喝鹽水如參湯,晚喝鹽水如砒霜。2、一日兩蘋果,毛病繞道過。3、一日一棗,長生不老。4、核桃山中寶,補(bǔ)腎又健腦。5、鐵不冶煉不成鋼,人不養(yǎng)生不健康。
第二招
1、胡蘿卜,小人參;經(jīng)常吃,長精神。2、西紅柿,營養(yǎng)好,貌美年輕疾病少。3、小小黃瓜是個寶,減肥美容少不了。4、多吃芹菜不用問,降低血壓很管用。
第三招
1、夏天一碗綠豆湯,解毒去暑賽仙方。2、晨吃三片姜,如喝人參湯。3、女子三日不斷藕,男子三日不斷姜。4、蘿卜出了地,郎中沒生意。5、吃了十月茄,餓死郎中爺。
第四招
1、寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹。2、每餐留一口,活到九十九。
3、常吃素,好養(yǎng)肚。4、寧可無肉,不可無豆。5、吃米帶點糠,營養(yǎng)又健康。
第五招
1、早吃好,午吃飽,晚吃巧。2、暴飲暴食會生病,定時定量可安寧。
3、吃得慌,咽得忙,傷了胃口害了腸。4、若要身體壯,飯菜嚼成漿。5、若要百病不生,常帶饑餓三分。
結(jié)語:通過以上文章介紹我們是不是對養(yǎng)生5字訣的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢,養(yǎng)生5字訣是很好的中醫(yī)養(yǎng)生方法,5字訣養(yǎng)生的好處還是蠻多的,但是對于中醫(yī)養(yǎng)生口訣的好處還是蠻多的,我們可以試試的。