靜神養(yǎng)生
靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養(yǎng)天真元?dú)?，使五臟安和，有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之，則會(huì)導(dǎo)致情志內(nèi)傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。
調(diào)氣養(yǎng)生
人體元?dú)庥谢⑼苿?dòng)與固攝血液、溫養(yǎng)全身組織、抗拒病邪、增強(qiáng)臟腑機(jī)能的作用。營養(yǎng)失衡、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素，可致元?dú)馓?、陷、滯、逆，進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理變化。中醫(yī)調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過慎起居、順?biāo)臅r(shí)、戒過勞、防過逸、調(diào)飲食、和五味、調(diào)七情、省言語、習(xí)吐納等一系列措施來調(diào)養(yǎng)元?dú)?、祛病延年?/p>
日常保精方法
1.什么叫精?
“精”的來源有兩個(gè)，一個(gè)是先天的遺傳物質(zhì)，是從父母那里遺傳下來的，起到了“生命之根”的作用;另一個(gè)是食物化生的營養(yǎng)物質(zhì)，屬于后天這精。先天之精需要營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充才能維持人體生命活動(dòng)，此外，還有呼吸大自然的精氣，與營養(yǎng)物質(zhì)共同組成了后天之精。
2.養(yǎng)精的方法
養(yǎng)精方法很多，主要的有兩個(gè)方面：
第一，節(jié)欲保精，切記“色字頭上一把刀”
養(yǎng)精首先要節(jié)欲，這是關(guān)鍵的一種做法。因?yàn)樘嘈咕?，?huì)泄掉人的精氣。按《黃帝內(nèi)經(jīng)》的話來說，叫“積精全神”，認(rèn)為追求追求長壽一定要把腎精蓄積在那里，作為生命的基石，就像水庫有水才能源源不斷地滋養(yǎng)農(nóng)田一樣。
這個(gè)精藏在腎里，腎有“生髓主骨”的作用，主管養(yǎng)育大腦、骨髓，腎精喪失了，骨頭、大腦也就受到損傷。所以人如果房事無節(jié)制，那就像一把斧子一樣，是在砍伐我們自己的身體。有人做了統(tǒng)計(jì)，中國歷代皇帝加起來有402位，他們的平均壽命只有30多歲，這里有一個(gè)重要原因就是皇帝的嬪妃太多了。
第二，進(jìn)行經(jīng)絡(luò)按摩，促進(jìn)精的生養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為，保精養(yǎng)精要養(yǎng)經(jīng)常按摩下丹田。下丹田的準(zhǔn)確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個(gè)穴位叫關(guān)元穴，在關(guān)元穴和肚臍連線的中點(diǎn)就是下丹田。
我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，順時(shí)針按摩60次，逆時(shí)針按摩60次，一般按120次，就會(huì)感到下丹田溫暖、發(fā)熱。
同時(shí)，還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對(duì)應(yīng)，在人體的后背上與肚臍相對(duì)的正后方，方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門，我們一定要把這個(gè)門給它守住了。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生的方法有了一定的了解了呢，中醫(yī)養(yǎng)生講究的精氣神我們都應(yīng)該要養(yǎng)好了，這樣才會(huì)有好的身體的，所以我們可以試試以上介紹的中醫(yī)養(yǎng)生的方法希望能幫到大家。
