中醫(yī)養(yǎng)生 活過百的人都愛這么做照著學(2)

  靜神養(yǎng)生

  靜神養(yǎng)生在傳統中醫(yī)養(yǎng)生學中占有重要地位。古人認為,神是生命活動的主宰,保持神氣清靜,心理平衡,可以保養(yǎng)天真元氣,使五臟安和,有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之,則會導致情志內傷,如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎,以至誘發(fā)種種身心疾患。

  調氣養(yǎng)生

  人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養(yǎng)全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養(yǎng)失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素,可致元氣虛、陷、滯、逆,進而使機體發(fā)生病理變化。中醫(yī)調氣養(yǎng)生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養(yǎng)元氣、祛病延年。

人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養(yǎng)全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用

  日常保精方法

  1.什么叫精?

  “精”的來源有兩個,一個是先天的遺傳物質,是從父母那里遺傳下來的,起到了“生命之根”的作用;另一個是食物化生的營養(yǎng)物質,屬于后天這精。先天之精需要營養(yǎng)物質補充才能維持人體生命活動,此外,還有呼吸大自然的精氣,與營養(yǎng)物質共同組成了后天之精。

  2.養(yǎng)精的方法

  養(yǎng)精方法很多,主要的有兩個方面:

  第一,節(jié)欲保精,切記“色字頭上一把刀”

  養(yǎng)精首先要節(jié)欲,這是關鍵的一種做法。因為太多泄精,會泄掉人的精氣。按《黃帝內經》的話來說,叫“積精全神”,認為追求追求長壽一定要把腎精蓄積在那里,作為生命的基石,就像水庫有水才能源源不斷地滋養(yǎng)農田一樣。

  這個精藏在腎里,腎有“生髓主骨”的作用,主管養(yǎng)育大腦、骨髓,腎精喪失了,骨頭、大腦也就受到損傷。所以人如果房事無節(jié)制,那就像一把斧子一樣,是在砍伐我們自己的身體。有人做了統計,中國歷代皇帝加起來有402位,他們的平均壽命只有30多歲,這里有一個重要原因就是皇帝的嬪妃太多了。

  第二,進行經絡按摩,促進精的生養(yǎng)

  中醫(yī)認為,保精養(yǎng)精要養(yǎng)經常按摩下丹田。下丹田的準確位置是肚臍下1.5寸,肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫關元穴,在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。

  我們可以兩手交疊,用手掌心的勞宮穴按揉下腹,按揉下丹田的位置,順時針按摩60次,逆時針按摩60次,一般按120次,就會感到下丹田溫暖、發(fā)熱。

  同時,還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應,在人體的后背上與肚臍相對的正后方,方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門,我們一定要把這個門給它守住了。

  結語:通過以上文章介紹我們是不是對中醫(yī)養(yǎng)生的方法有了一定的了解了呢,中醫(yī)養(yǎng)生講究的精氣神我們都應該要養(yǎng)好了,這樣才會有好的身體的,所以我們可以試試以上介紹的中醫(yī)養(yǎng)生的方法希望能幫到大家。

中醫(yī)養(yǎng)生 常用的中醫(yī)養(yǎng)生方法 
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