5
朋友圈推出的“微信運動”功能，記錄每天得步數(shù)，和朋友們比賽。于是“曬步數(shù)”也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走個1、2萬步。但萬萬沒想到的是，每天這么走，膝蓋卻廢了!
每天一萬五，走出滑膜炎：前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數(shù)都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎!醫(yī)生說，劉先生是走得太多了!屬于過度運動，已經(jīng)傷害到了身體!
日行2萬步，膝關(guān)節(jié)積液：張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛煉身體的她，經(jīng)常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。沒想到，這種追求養(yǎng)生的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產(chǎn)生了損傷，時間長了，原本應(yīng)該起到潤滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來越多，這才形成了積液。
日走3萬步，傷了大腿骨：一位60多歲的病人，這位病人體重60公斤，身高1.6米，從一個半個月前開始，這位病人每天暴走15公里，每天接近3萬步。剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常，但走了半個月以后，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當(dāng)時還可以走路，就以為是扭傷了，撐著沒到醫(yī)院去。后來，越來越疼，病人才到醫(yī)院，一檢查才發(fā)現(xiàn)，原來是骨折了......
正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養(yǎng)生，其實是在致病!
6
維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻夸大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當(dāng)作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認(rèn)識。
如果機(jī)體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至?xí)又夭∏椤＠?，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品，長期過量服用維生素C還會導(dǎo)致尿路結(jié)石，加速動脈硬化。
7
很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出了病的例子還真不少。吃大量補(bǔ)藥，導(dǎo)致各種問題。
很多長壽的人基本都不會亂吃補(bǔ)藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結(jié)果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。
現(xiàn)在保健品真的是非常盛行，很多人認(rèn)為身體缺少什么元素就靠吃保健品來補(bǔ)充，但是其實是不行的，因為保健品再好也是藥，亂吃是不會有什么好處的，我們不能隨便的亂吃的。
8
“民以食為天”，中國人愛吃，也熱愛“食補(bǔ)”。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什么東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習(xí)慣。
嘴的欲望是滿足了，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。
自吞咽開始，至蠕動波到達(dá)食管末端進(jìn)入胃部，這個過程大約需要9秒鐘。如果把超過65℃的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經(jīng)過9秒鐘被燙的夢魘。食物溫度過高，會灼傷食管黏膜并使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。
專家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤里晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
結(jié)語：以上文章介紹的養(yǎng)生方法我們是不是都在做的，平時你是不是也有這些習(xí)慣的，對于這些習(xí)慣我們是不是很熟悉的，以上的這些養(yǎng)生方法我們天天做可能會對身體造成很大的傷害的，所以一定要注意的。
