陰虛的癥狀 你知道嗎總覺得很干多是陰虛所致(2)

  如何預防陰虛

  補陰可以緩解陰虛證,由于陰虛造成人體營養(yǎng)不良,將會嚴重影響人體健康與生命活動,尤其是都市的白領女性,很容易出現(xiàn)手足心熱、盜汗、咽干、口燥等現(xiàn)象。若能及時補陰,不僅可以預防陰虛癥狀的出現(xiàn),還可以調(diào)節(jié)已出現(xiàn)的不良癥狀,起到防治疾病的效果。

  陰虛的人應該多吃一些滋補腎陰的食物,以滋陰潛陽為主。

  這些食品性味多甘寒涼,都有滋補機體陰氣的功效??蛇m當配合補陰藥膳有針對性地調(diào)養(yǎng)。

  陰虛火旺的人,應少吃辛辣及煎、炸、爆、烤的食品,火鍋、雞肉也不要多吃,水果中荔枝盡可能不吃。

  陰虛是惟一不用忌食冷飲的,冷飲對陰虛有調(diào)整作用,當然,鼓勵多吃但也不能過。

  此外,陰虛體質(zhì)者還容易“上火”,表現(xiàn)為性情急躁,心煩易怒,情緒易波動,動不動就要來“火氣”。所以,陰虛者應該經(jīng)常提醒自己安神定志,保持穩(wěn)定心態(tài),還要學會及時轉(zhuǎn)移不良情緒。

  陰虛吃什么好

  鴨肉

  能滋陰養(yǎng)胃?!侗静輩R》:“滋陰除蒸”?!峨S息居飲食譜》:“滋五臟之陰,清虛勞之熱,養(yǎng)胃生津”。民間也認為鴨是理想的清補之物,陰虛體質(zhì)宜食之。

  豬肉皮

  豬肉有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說:“豬肉補腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,止消渴?!薄侗静輦湟罚骸柏i肉,其味雋永,食之潤腸胃,生精液,澤皮膚?!彼赃m宜陰虛體質(zhì)者,豬皮效果更好。

  雞蛋

  不僅能益氣養(yǎng)血,而且無論雞蛋白或雞蛋黃,均有滋陰潤燥的作用。雞蛋被醫(yī)學界認為是很好的蛋白質(zhì)食品,其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白,是很完全的蛋白質(zhì)。凡陰虛之人食之頗宜,尤其是雞蛋同大豆一起食用,如民間習慣用雞蛋與豆?jié){同食,更有益處。

  咸鴨蛋

  性味甘,咸;微寒;歸心,脾,肺經(jīng);有滋陰清熱,清肺火,降虛火的功效,特別適合陰虛火旺者適宜食用。咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機鹽含量豐富,其中鈣、鐵含量比雞蛋、鮮鴨蛋都高。

  牛奶

  具有滋陰養(yǎng)液、生津潤燥的功效。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽,或稱牛奶“潤肌止渴”,“潤皮膚”,“潤大腸”,或曰“滋潤五臟”,“滋潤補液”。凡體質(zhì)屬陰虛者,宜常食之,裨益頗多。

  甲魚

  有滋陰涼血作用,為清補佳品,對陰虛之人,食之宜。《本草備要》:“涼血滋陰”。《隨息居飲食譜》認為甲魚“滋肝腎之陰,清虛勞之熱”。所以,甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者,更為適宜。甲魚的背殼,又稱鱉甲,也有滋陰補血作用,陰虛之人食之亦宜。

  龜肉

  性平,味甘咸,能滋陰補血,故陰虛者宜食之。《醫(yī)林纂要》:“治骨蒸勞熱,陰虛血熱之癥”。由烏龜殼加工而成的龜板或龜板膠,同樣具有滋陰補血的功效,陰虛之人也宜服食。

  干貝

  又稱江珧柱、馬甲柱,為一種海鮮食品。性平,味甘咸,能滋陰補腎。《本草求真》:“滋真陰”。《本草從新》:“療消渴”。干貝肉質(zhì)細嫩,味道鮮美,屬高蛋白食品,故陰虛之人宜常用干貝燉湯,為有益。

  海參

  有滋陰、補血、益精、潤燥的作用?!端幮钥肌罚骸敖祷鹱棠I”?!妒澄镆思伞罚骸昂⒀a腎精,益髓”。清代食醫(yī)王孟英認為海參能“滋陰,補血,潤燥”。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品,大能補益,又能滋陰,陰虛體質(zhì)宜常食之。

  蛤蜊

  能滋陰、化痰、軟堅。古代醫(yī)家認為“蛤蜊功同蚌蜆,滋陰明目”。明·繆希雍曾經(jīng)指出:“蛤蜊其性滋潤而助津液,故能潤五臟,止消渴,開胃也?!笨梢婈幪擉w質(zhì)或陰虛病人,包括糖尿病、干燥綜合癥、結(jié)核病以及腫瘤病等,食之頗宜。

  總結(jié):陰虛雖然不致命,卻會給人帶來很多不好的影響,如果在生活中發(fā)現(xiàn)自己的身體存在陰虛的情況,不妨試一試上述這些食物,相信通過這些食物配合良好的生活習慣,陰虛能夠得到很好的控制以及解決。

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