現(xiàn)在正處于寒冷的冬季，天氣寒冷很容易導(dǎo)致人體血?dú)膺\(yùn)行不暢，從而誘發(fā)很多疾病或者是導(dǎo)致一些復(fù)發(fā)。因此，在冬季養(yǎng)生，抵御寒冷是首要的。那么，冬季養(yǎng)生出來(lái)抵御寒冷之外還需要做些什么呢?都說(shuō)冬季是食補(bǔ)的好季節(jié)，那么冬季食補(bǔ)有沒(méi)有什么原則呢?今天咱們主要跟大家聊聊的就是關(guān)于冬季養(yǎng)生的一些事宜，以上這些疑問(wèn)都會(huì)在下面一一為大家解答的，感興趣的朋友趕緊過(guò)來(lái)看看吧!
進(jìn)入冬季之后，人們一般都會(huì)選擇進(jìn)食一些熱食來(lái)讓我們的身體更加暖和，從而把之前愛(ài)吃的涼食物全部拒之門(mén)外。其實(shí)，在寒冷的冬天，如果能夠吃上一些冷食的話(huà)，不但不會(huì)對(duì)我們的身體沒(méi)有害處，相反還會(huì)有一些好處呢。因此在冬季里適當(dāng)吃一些冷食不失為養(yǎng)生的一種好方法。
1、冬季可適當(dāng)食冷飲
人肺腑火盛，而冬天“上火”的現(xiàn)象似乎還更多，故民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說(shuō)法。冬天外界氣候雖冷，但人們穿得厚，住得暖，活動(dòng)少，可造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)，再加上冬令飲食所含熱量較高，所以很容易導(dǎo)致胃肺火盛，甚至人會(huì)出現(xiàn)“火盛三焦”現(xiàn)象，即上焦蘊(yùn)熱，表現(xiàn)為舌尖赤紅、舌苔黃厚，易導(dǎo)致上呼吸道、咽峽、扁桃腺、口腔粘膜疾患;中焦蘊(yùn)熱，多因過(guò)食油膩、甜或大補(bǔ)的食物造成，表現(xiàn)為舌苔厚、尿黃、便秘、焦渴等;下焦蘊(yùn)熱，多因腎虛、腎炎、膀胱炎、痔瘡等引起。
冬季吃些冷飲，旨在消“火”，不但效果較快，而且也是一番別致的享受。當(dāng)然，冬天吃冷飲食也要因人而異，尤其是胃腸功能欠佳者需慎食。同時(shí)，冷食只能起到帶走體內(nèi)一部分熱量的作用，治標(biāo)不治本，所以不妨再吃些性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等。
2、冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜
冬天天氣寒冷，大家都非常喜歡吃一些油脂多、熱量高的食物，然后又動(dòng)得少，因此非常容易發(fā)胖，特別是胸部、小腹以及臀部、為了能夠保持我們的食材。其實(shí)除了在冬天多動(dòng)一下之外，還要多吃一些涼菜，這樣才能夠逼迫我們的身體自我取暖，去消耗多一些的脂肪，從而達(dá)到了減肥的目的，更有利于健康。
3、冬季可常喝涼開(kāi)水
若能經(jīng)常飲用涼白開(kāi)水，有預(yù)防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之效。尤其是早晨起床喝杯涼開(kāi)水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)免疫功能，有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗塞。
冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)三大原則要記牢
冬季是健康“儲(chǔ)蓄”的好季節(jié)。冬季閉藏，萬(wàn)物休整，神志深藏于內(nèi)。人在這時(shí)只要順應(yīng)這一時(shí)令，遵循“冬藏”養(yǎng)生之道，做到多“儲(chǔ)蓄”、少“透支”，就能健康長(zhǎng)壽。
吃容易吸收
冬季天氣雖然寒冷，但只要注意保暖，不受風(fēng)寒，一般人胃口都較好，普遍能吃，對(duì)吃下的東西能消化、能吸收。所以一個(gè)冬天過(guò)后，人的體重都會(huì)增加。這里就有一個(gè)科學(xué)進(jìn)食的問(wèn)題，不能一味貪吃，否則就會(huì)肥胖。同時(shí)，要注意消耗，即加強(qiáng)鍛煉和適當(dāng)?shù)貐⒓芋w力勞動(dòng)，借助食物營(yíng)養(yǎng)使身體結(jié)實(shí)，這是真正的健康“儲(chǔ)蓄”。
補(bǔ)容易見(jiàn)效
冬天氣溫低，人們不容易流汗，更別說(shuō)像夏天那樣大汗淋漓的。因此在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行補(bǔ)身體是為有效的，不管是藥補(bǔ)還是食補(bǔ)。它們之中的一些有效成分特別容易被人體吸收，不會(huì)跟隨汗水排出去。還有就是，冬天人們運(yùn)動(dòng)量少，多處于靜的狀態(tài)，因此更加適宜進(jìn)補(bǔ)了。
