中醫(yī)秘方 冬季適當“吃冷”更健康(3)

  冬季養(yǎng)生法3:熱水泡腳

  冬季睡覺前用熱水泡腳,是一種冬季保健養(yǎng)生的好方法。但是在泡腳的時候也要注意方法,正確的泡腳方法應(yīng)該是泡到小腿肚,泡腳的時間好是20—30分鐘。泡腳時一定注意水溫不能超過45攝氏度。另外,襪子勤洗勤換,按摩和刺激雙腳穴位,以達到養(yǎng)生保健的目地。

  冬季養(yǎng)生法4:冬季要注意防病

  寒冷冬季會誘發(fā)各種疾病,像心肌梗死、中風,使?jié)儾?、風濕病、青光眼等癥狀會明顯加劇。所以冬季時節(jié),疾病患者應(yīng)注意防寒保暖,特別是預(yù)防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。

  冬季養(yǎng)生法5:冬季宜早睡晚起

  冬季陽氣肅殺,夜間尤甚,而且氣溫較低,要睡眠上宜早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽氣、保持溫熱的身體,晚起以固陰精,陰平陽秘,陰陽調(diào)和則機體健康。

  冬季養(yǎng)生法6:宜多做靜功

  冬三月應(yīng)該“無泄皮膚,使氣亟奪”,泄皮膚是指皮膚的開泄。什么時候皮膚會開泄呢?當然是激烈活動的時候。皮膚開泄了,自然汗出,汗出多了就會耗氣傷陽使氣亟奪。所以冬天的活動和運動應(yīng)避免過多地開泄皮膚,而應(yīng)多做靜功,這樣才能與冬相應(yīng),才有利于養(yǎng)藏。

  冬季養(yǎng)生法7:晨起鍛煉不宜過早

  很多人都有早起晨練的習慣,哪怕是寒冷的冬季也依然不會間斷,冬季晨起鍛煉可以提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。然而,晨起鍛煉不宜過早,以免引起呼吸道、心腦血管疾病。

  冬季養(yǎng)生法8:要注意御寒保暖

  冬季天氣寒冷,特別需要注意去寒就溫,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗。

  冬季養(yǎng)生法9:適量飲水

  冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水量不應(yīng)少于2000—3000ml。

  冬季養(yǎng)生法10:調(diào)養(yǎng)情志

  冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的佳方法就是適宜的活動,如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等,都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的不錯的方法。

  結(jié)語:上述內(nèi)容就是關(guān)于冬季養(yǎng)生的一些相關(guān)內(nèi)容的介紹了,大家看完之后是不是都學會了呢?冬季養(yǎng)生其實是已經(jīng)非常容易的事情,像我們上面所提及的就是從我們?nèi)粘5某缘姆矫嬷郑浅5睾唵稳菀撞僮?,大家都可以試試的。不過千萬要記得冬季進補也是有原則的哦!

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