中醫(yī)常識 冬季養(yǎng)生從泡腳開始

  現(xiàn)在人們的養(yǎng)生保健意識越來越強,有越來越多的人加入到養(yǎng)生保健的行列中來。養(yǎng)生是一件需要長期堅持才能見到效果的工程。那么,大家知道在冬天里要怎么進(jìn)行養(yǎng)生才科學(xué)嗎?中醫(yī)養(yǎng)生中的冬季養(yǎng)生都有哪些方法呢?今天咱們就一起來了解一下中醫(yī)養(yǎng)生中冬季養(yǎng)生的一些相關(guān)事宜吧!

  現(xiàn)在立冬已經(jīng)過去好幾天了,氣溫變得越來越低了。中醫(yī)認(rèn)為,到了冬季,睡前若能泡泡腳,讓腳底變得暖暖的,不僅起到了驅(qū)寒的作用,還可以消除人體一天的疲勞,從而促進(jìn)我們的睡眠。

  中醫(yī)認(rèn)為:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。”早在幾千年前,中醫(yī)就很重視對雙腳的鍛煉和保養(yǎng),并運用泡腳按摩來防病治病。

  據(jù)了解,每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用,頭痛等不適會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張,血液從頭部流向腳部,可相對減少腦充血,從而緩解頭痛。而對感冒發(fā)熱等疾病來說,熱水泡腳還有助于退熱,緩解癥狀。如果在泡腳的同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,還有助于降低血壓。

每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用

  泡腳的應(yīng)用范圍特別地廣泛,對風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病,以及截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療起著非常重要的輔助作用。

  什么時候泡腳比較合適

  中醫(yī)認(rèn)為,晚上9點泡腳好,因為此時泡腳后,身體熱量增加,體內(nèi)血管會擴張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時,白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),人也會因此感到舒適。

  熱水泡腳還有助于提高睡眠質(zhì)量。如果泡完腳后,再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩,對身體的血液循環(huán)更好,臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后,建議不再進(jìn)行其他活動,隔數(shù)分鐘即入睡,補腎效果更佳。

  值得注意的是,泡腳時間不能太長,好控制在15分鐘至20分鐘。水溫也不能太高,以40℃至50℃為宜,以腳能忍受為度,才能起到刺激穴位、治病、養(yǎng)生、強身的作用。

  不過需要提醒大家的是,并不是所有的人都適合進(jìn)行泡腳的,像那些高血壓、低血壓患者就不適合進(jìn)行泡腳。另外心腦血管疾病、糖尿病患者泡腳需要特別小心,一定要把握好溫度,如果水溫過高的話,會刺激到神經(jīng),使得人體的血管擴張,血液變得更加順暢,此時就會加重了人體心臟的負(fù)擔(dān)。

  中醫(yī)泡腳21個順暢經(jīng)絡(luò)排寒治療方

  中藥泡腳就是利用合適的中藥配方熬成中藥水來泡腳,其中的有效中藥成分在熱水的熱力幫助下,滲透進(jìn)皮膚,被足部毛細(xì)血管吸收,進(jìn)入人體血液循環(huán)系統(tǒng),從而達(dá)到改善體質(zhì)、調(diào)理身體、治療疾病的效果。

  “熱水泡腳,加點中藥”是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫中一種優(yōu)秀的理療保健方法。

  現(xiàn)代科研表明,人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)(穴位),刺激這些反射區(qū),可以促進(jìn)人體血液循環(huán),調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),增強人體器官機能,取得防病治病的自我保健效果。

  我國有一句古話:“中藥洗腳,勝吃補藥。” 每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用,如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中,約15~20分鐘后頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張,血液從頭部流向腳部,可相對減少腦充血,從而緩解頭痛。對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛,熱水泡腳還有助于退熱。

  如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,還有助于降低血壓。并且,經(jīng)常堅持中藥泡腳足療的應(yīng)用范圍很廣,風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病,截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都包括在內(nèi)。因此,堅持科學(xué)的足療,尤其對于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病,往往可以收到事半功倍之效。

中醫(yī)常識 冬季養(yǎng)生 泡腳 
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