5.下完雷雨時(shí)，可以在外面進(jìn)行深呼吸。因?yàn)檫@時(shí)候空氣中含有對(duì)人體健康有益的豐富的負(fù)離子，平常深呼吸也可以吸進(jìn)更多的氧氣，促進(jìn)細(xì)胞的代謝。
6.咳嗽是我們?nèi)梭w肺部的一種自我防御的手段，可以清除體內(nèi)的粉塵和有害物質(zhì)。所以如果在一個(gè)空氣清新的環(huán)境下，可以主動(dòng)咳嗽，來(lái)使肺部的毒素隨著氣流噴出。
7.時(shí)間充足的話，可以做一些低強(qiáng)度的家務(wù)，這樣可以改善心血管系統(tǒng)的功能和血脂的水平，防止動(dòng)脈硬化等一些心血管疾病的發(fā)生。不僅可以促進(jìn)心臟的功能和新陳代謝，還可以降低人的焦慮和壓力感。
8.沒(méi)事的時(shí)候可以下樓跳跳繩，200下為一組，大概2-3組，中間可稍做休息。
跳躍動(dòng)作能夠幫助淋巴系統(tǒng)加快排毒，同時(shí)能改善血液循環(huán)。
鍛煉時(shí)注意這些錯(cuò)誤的姿勢(shì)
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很多人喜歡俯身去夠腳尖，認(rèn)為這樣可以有效舒展后跟腱。其實(shí)，這種鍛煉方法會(huì)使整個(gè)身體重力都集中在背部，對(duì)背部造成很大壓力，使椎間盤(pán)超負(fù)荷承壓。可以采用坐姿，俯身夠腳趾，相對(duì)來(lái)說(shuō)更安全。
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這會(huì)對(duì)彎曲的膝蓋和腱肌造成較大壓力，時(shí)間長(zhǎng)了甚至?xí)藐P(guān)節(jié)炎。弓步壓腿的正確方法是大步邁開(kāi)，前腳跟與后膝之間的距離應(yīng)有60厘米左右。
③仰臥起坐做太多
許多人猛做仰臥起坐來(lái)減少腹部贅肉，實(shí)際上這種鍛煉效果并不明顯，做得太多反而容易損害背部肌肉。所以說(shuō)，仰臥起坐不要過(guò)量，并且一定要屈膝。
④俯臥撐雙臂離太遠(yuǎn)
這樣做不但鍛煉效果不好，還會(huì)造成肩部承壓損傷。俯臥撐的正確動(dòng)作是要讓手腕處于肩部正下方。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)運(yùn)動(dòng)排毒的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，運(yùn)動(dòng)排毒的好處還是蠻多的，排除體內(nèi)毒素還我們健康身體，但是我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是要注意一下鍛煉的錯(cuò)誤姿勢(shì)的哦。
