中醫(yī)延年益壽良方 長命百歲就是那么簡單(2)

  人人都想健康長壽,中醫(yī)專家總結(jié)出“五忘訣”:

  忘形:修身養(yǎng)生首先應(yīng)忘卻自己形體的存在,這樣就什么也不懼怕了。

  忘懷:能不自憂、不自悲、不沉淪,對(duì)一切不幸和打擊豁達(dá)寬容。

  忘情:一切喜怒哀樂之事,都要淡然若忘。

  忘勞:能心情舒暢、任勞任怨地參加適當(dāng)?shù)?、有?jié)奏的工作勞動(dòng),并把它看作是樂趣和鍛煉,有利于身體健康。

  忘年:從心理上忘卻歲月,自己覺得青春常駐。

  中醫(yī)教你如何長壽養(yǎng)生秘訣

  第一要心態(tài)平和、積極樂觀的人

  不管條件好還是壞,也不管生活水平低還是高,始終都能保持一種豁達(dá)、樂觀的良好心態(tài)。

  第二適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)是健身的良藥,現(xiàn)在提倡有氧運(yùn)動(dòng),早9點(diǎn)以后晚飯后半小時(shí)是適合運(yùn)動(dòng)健身的好時(shí)光?!吧谟谶\(yùn)動(dòng)”所以說,現(xiàn)在的城里人,運(yùn)動(dòng)太少,勞動(dòng)更少,要想長壽,就應(yīng)該在這方面有所注意才是。

  第三是飲食

  每天要多喝水,尤其清早起床先喝一杯水來補(bǔ)充體內(nèi)臟腑血液中的水份。飲水喝綠茶好,綠茶中的茶多酚可軟化血管使血管增加韌性,使血液中細(xì)胞增加活力血流暢通,是預(yù)防血拴癌癥形成的保健良藥。

  摩拳擦掌和高蹺雙腳是簡便易行而又有效的健身方法。

  摩拳擦掌

  手掌對(duì)手掌握相互摩擦36 次。手掌因摩擦而產(chǎn)生熱量,會(huì)刺激兩手掌中的經(jīng)絡(luò)和穴位,因手掌經(jīng)絡(luò)和穴位大多與內(nèi)臟有關(guān),因此能強(qiáng)化內(nèi)臟功能。接著用一只手的手掌按摩另一只手的手背36 次,做完后再交換按摩另一只手背36次。這樣的按摩摩擦,可以刺激頭、頸、肩、眼、鼻、背等部位,對(duì)消除肩痛、眼睛疲勞等很有作用。

  高蹺雙腳

  每天將雙腳高蹺2-3次,每次5-10分鐘,對(duì)身體健康大有益處。所謂高蹺腳,就是利用床頭、桌椅等將腳墊起,使雙腳與心臟平行,采用坐姿或臥姿均可。當(dāng)人翹起雙腳時(shí),腳和腿部的血液循環(huán)隨之旺盛起來,加快了下肢的血液流回心臟,使血液得以充分循環(huán),這樣頭部就能得到充足的新鮮血液和氧氣,使人舒適,并促進(jìn)身體健康。

  結(jié)語:通過以上文章介紹我們是不是對(duì)中醫(yī)延壽良方有了一定的了解了呢,除此之外還有很多的養(yǎng)生秘訣的,如果我們都想要長命百歲的話,可以試試以上介紹的長壽秘方的,希望能幫到每一個(gè)想長壽的人。

中醫(yī)延年益壽良方 長壽養(yǎng)生秘訣 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...