3、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀元素。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
4、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
1、勞逸結合，有張有弛
白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力，把握機遇，發(fā)揮自己的長處，并學會在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活，制定切實可行的工作計劃或目標，并適時留有余地。
2、身心功能，平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺?！捌胶狻笔嵌喾矫娴?，諸如腦力與體力的平衡左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡大腦各神經(jīng)中樞的平衡站、坐、走的平衡用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮，有益身心健康。每一個腦力勞動者都應根據(jù)自己的工作特點，使保健與工作結合起來。
3、心理調節(jié)，升華感情
工作及生活中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強行積郁在胸是不當?shù)淖龇?。心情不好時，應盡量想辦法“宣泄”或轉移，如找知心朋友聊聊，一吐為快，或出去走走，看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。
4、運動鍛煉，養(yǎng)心健體
古人說得好：“流水不腐，戶樞不蠹”。對于經(jīng)常持續(xù)伏案工作的白領來說，養(yǎng)成體育鍛煉的習慣具有重要意義。因為運動能有效地增強機體各器官、系統(tǒng)的功能，且能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。每天可安排一小時鍛煉，或根據(jù)自身情況靈活掌握。旨在放松身心，增強體質。
結語：感覺疲勞的時候，可以試試小編文中推薦的幾款中藥方，但是好的選擇是詢問醫(yī)生是否可以服用之后，再進行抓藥、煎藥等。有疲勞感的時候，可以吃些豆類、香蕉或者是金槍魚等食物。日常生活中，注意勞逸結合、合理的調節(jié)心情以及積極鍛煉是可以幫助預防疲勞感出現(xiàn)的方法。
