隨著科技的發(fā)展,先在的高科技產(chǎn)品越來越多,而在這些高科技的電子產(chǎn)品受歡迎的同時(shí),給人們的眼睛也帶來了一定的危害,那么,在平時(shí)的生活中怎樣緩解眼睛疲勞呢?緩解眼睛疲勞的方法有哪些呢?如何緩解眼睛疲勞更好呢?下面就隨著小編一起去了解下吧。
眼睛是心靈的窗戶,這是大家都知道的,現(xiàn)在人們對(duì)于眼睛的保養(yǎng)也越來越重視,而眼睛在我們平時(shí)的工作中也承載著重要的作用,所以,平時(shí)一定要注意保護(hù)好眼睛。
同時(shí)它又是人體嬌弱的器官,所以難免會(huì)發(fā)生一系列的問題,如果平時(shí)保護(hù)好了,眼睛就會(huì)持續(xù)的發(fā)展,要是沒有保護(hù)好,那么眼睛就會(huì)像石油一樣用一點(diǎn)少一點(diǎn),視力越來越差,甚至患上各種眼病。下面就通過幾個(gè)方面來,介紹一下,如何保護(hù)我們的眼睛。
1.轉(zhuǎn)眼法
找一個(gè)安靜的地方,全身放松,清除雜念,閉上兩只眼睛,腦袋和脖子不動(dòng),只要轉(zhuǎn)動(dòng)眼球就可以了!
具體方法如下;先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至正上方,至右方,后回到凝視正下方,這樣先順時(shí)針轉(zhuǎn)九圈,再讓眼睛由凝視下方轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再至下方,這樣再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)六圈,總共做四次,每次轉(zhuǎn)動(dòng)眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種鍛煉法可以鍛煉眼肌,使我們眼部肌肉更加發(fā)達(dá),能夠恢復(fù)長(zhǎng)時(shí)間的右眼疲勞。
2.眼呼吸凝神法
我們選一個(gè)空氣比較清新的地方,可以坐著或者是站著都可以,完全的放松自己的身體,兩只眼睛平時(shí)正前方,然后,慢慢的將氣吸足,隨后眼睛在睜大,稍等片刻之后,在慢慢的將氣體吐出,眼睛也慢慢的微閉著。這樣可以連續(xù)做9次。
3.熨眼法
此法好是坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速互相摩擦雙手,使之生熱,趁熱用雙手捂住眼睛,散熱后再猛然拿開,眼睛也同時(shí)用力一睜,如此3到5次,能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),增進(jìn)新陳代謝,有利于眼睛的健康。
4.洗眼法
先將臉盆清毒,然后倒入溫水,調(diào)節(jié)好水溫。將臉放入水中,在水中睜開雙眼。使眼球上下左右移動(dòng)九次,然后再順時(shí)針,逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)九次,剛開始水進(jìn)入眼睛里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng),眼睛會(huì)慢慢的覺得非常舒服。
當(dāng)我們做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候如果感覺到呼吸困難,這個(gè)時(shí)候不妨可以將臉從臉盆中抬起來,在呼吸一下空氣,這樣做可以幫助我們有效的去除眼睛腫的雜質(zhì)和灰塵,而且對(duì)輕度的白內(nèi)障還有不錯(cuò)的效果,并且能夠改善散光,遠(yuǎn)視以及近視等眼部疾病,但是需要注意的是,我們需要保證水的清潔度,否則將會(huì)適得其反。
如何緩解眼部疲勞
1.短“假期”,學(xué)會(huì)眨眼按摩
年輕人使用電腦時(shí)十分專注,眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次,降到每十幾秒甚至二十幾秒一次。每天特意眨眼300次,有助于清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩。閉眼休息幾分鐘,哪怕是您打電話的時(shí)候,也可以緩解眼睛疲勞。
2.中長(zhǎng)“假期”,定時(shí)休息