每隔1小時就要休息5分鐘至10分鐘，盡量遠(yuǎn)眺放松。每2至3小時連續(xù)使用電腦后，應(yīng)將眼睛移開電腦10到15分鐘，讓眼睛適當(dāng)放松，可以喝杯咖啡，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍，讓雙眼得到充分的調(diào)節(jié)和休息。同時，由于人在看近物時，眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。
3.長“假期”，全身心放松
在假期里，應(yīng)走出戶外，欣賞大自然的美好景色，或到體育館鍛煉身體。這些活動讓你身心得到放松的同時也讓眼睛得到了放松。平時也要多補(bǔ)充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。
醫(yī)生提醒大家，視力疲勞不可小視。眼睛長期處于緊張狀態(tài)得不到調(diào)節(jié)的話，不僅會導(dǎo)致視力下降，甚至?xí)鸾Y(jié)膜炎、青光眼、近視眼，還容易使人過早形成白內(nèi)障。
緩解眼部疲勞方法
1、用毛巾敷眼
一天之計在于晨，早上起來用涼毛巾敷眼，可以讓眼部保持濕潤，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，改善充血。也有利于消除困意、提起精神。到了晚上再用熱毛巾敷眼，緩解一天的疲勞。
2、不要在震蕩、晃動的條件下玩手機(jī)
現(xiàn)在手機(jī)真成了不離手的工具，公交車上、地鐵上幾乎每個人都在低頭玩手機(jī)，小編建議在車上時可以閉目養(yǎng)神，在窗戶旁邊的話可以看看外面，讓眼部放松。如果是上班途中可以養(yǎng)精蓄銳，讓眼睛做好備戰(zhàn)一天的準(zhǔn)備。要是下班剛好可以讓疲勞的眼睛舒緩一下。
3、注意眼部調(diào)節(jié)
適當(dāng)在桌上放置一些加了水的杯子、仙人掌或者其他綠色植物等都是調(diào)整濕度保護(hù)眼睛的好辦法。在長時間用眼后適當(dāng)休息幾分鐘，看看綠色植物或者起來走動走動，實在不方便就閉目養(yǎng)神幾分鐘，并在工作過程中有意識地多眨眼，保證眼部淚水的分泌和眼部的濕潤。
4、常喝菊花茶、綠茶
菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，當(dāng)感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。而綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C等成份，能降低眼睛晶體混濁度，經(jīng)常飲茶，對減少眼疾、護(hù)眼明目均有積極的作用，既有利于身體有保護(hù)眼睛，何樂而不為呢?
結(jié)語：通過上述文章的閱讀我們了解到，原來通過在平時生活中的眼睛鍛煉方法也是可以很好的幫助緩解眼睛疲勞的，同樣的，對于現(xiàn)在喜歡玩電子產(chǎn)品的人而言，不妨可以嘗試放下手中的電子產(chǎn)品，去戶外走走，給眼睛放個假，讓你的眼睛更加明亮。
