冬季養(yǎng)生保健必須注意以下幾個問題
1，養(yǎng)生保健的佳時間
實驗證明：早晨5-6時是生物鐘高潮，體溫上升，此時起床會精神抖擻。
2，注意保暖
按時收聽天氣預報，隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設施。睡前用熱水泡腳10分鐘3，房間溫度要適宜。如果開空調溫度不宜過高，房間內外溫差不宜過大，房間內外溫差4-5度為宜。
4，開窗通氣
每天上午9-11時，下午2-4時開窗通氣效果佳。
5，早晨鍛煉莫隨便。不可過早
不少人晨練選擇在天亮之前或者天蒙蒙亮時(5時左右)，以為此時環(huán)境幽靜，空氣清新。其實并不是這樣。由于夜間近地面層空氣冷卻作用，容易形成穩(wěn)定的逆溫層，就像蓋子一樣，罩在空中，使近地面空氣中的污染物不易擴散，而此時污染物的濃度大。因此，晨練者應該有意識地避開這段時間，而選擇日出之后，因為日出之后氣溫開始上升，逆氣層被破壞，污染物向外擴散出去。這時才是晨練的好機會。
6，切莫選擇樹林
很多人都認為樹林叢中晨練時，氧氣充足，可以滿足鍛煉時氧氣的需求量。但實際情況不是這樣。因為植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，制造出新鮮的氧氣，而且釋放出大量的二氧化碳。因此，綠樹林叢中是白天散步的好地方，卻非清晨鍛煉的理想場所。
7，中老年人不宜晨練
因為中老年人群的的心臟梗塞和缺血，以及心率紊亂等病變，在一日24小時內，為早晨至中午期間呈高峰發(fā)作。若在這個期間特別是清晨鍛煉會誘發(fā)嚴重心率紊亂，心肌缺血等意外，甚至引發(fā)突然死亡的災難性后果，而在下午至傍晚時間鍛煉則很少發(fā)生。
