由于一夜沒(méi)有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危險(xiǎn)性。起床后交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，心臟本身需要更多的血液，早晨9-10時(shí)還是一天中血壓高的時(shí)刻，因而早晨是中風(fēng)，梗死的多發(fā)時(shí)間，醫(yī)學(xué)上稱之為魔鬼時(shí)間，早起后喝一杯開(kāi)水，可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，有洗滌腸胃的作用，餐前一小時(shí)一杯水有阻于消化分泌，促進(jìn)食欲。
9，睡眠
人體的"生物鐘"在22-23時(shí)出現(xiàn)一次低潮，因此，睡眠的佳時(shí)間應(yīng)是21-22時(shí)。
冬季女性保暖需注意8個(gè)部位
1、頭暖
中醫(yī)認(rèn)為，頭乃一身之主宰，頭部若受到冷風(fēng)吹襲，很容易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛等疾病。因此冬季一定要注意頭部保暖，每天清晨應(yīng)梳頭百余次，促進(jìn)頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢。風(fēng)雪天外出時(shí)要戴好帽子，以保護(hù)頭部免受風(fēng)寒侵害。
2、耳暖
“耳為宗脈之所聚”，由于耳朵的皮膚很薄，皮下組織較少，遇到寒冷刺激時(shí)，很容易導(dǎo)致耳朵凍傷，還會(huì)引發(fā)感冒等病。冬天外出時(shí)好戴上柔軟的防護(hù)口罩，并堅(jiān)持每天早中晚按摩揉搓耳廓，每次約5-10分鐘，以發(fā)熱為度。
3、鼻暖
鼻子受寒容易引起上風(fēng)感冒，冬天遇到寒潮過(guò)境的天氣，外出好戴上口罩。平時(shí)也可以早晚各按摩一次鼻部，用雙手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，接著按摩鼻翼外側(cè)緣旁0.5厘米的迎香穴15～20次，可有效地預(yù)防感冒和鼻病。
4、頸暖
頸部既是脊椎中活動(dòng)多的部位，也是神經(jīng)中樞重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，如果受寒易加重頸椎病，還會(huì)引發(fā)其他疾病。建議冬天可以穿立領(lǐng)裝，外出時(shí)戴圍巾，防止頸部血管因受寒風(fēng)侵襲而產(chǎn)生疾病。
5、背暖
中醫(yī)認(rèn)為，“背為陽(yáng)中之陽(yáng)”，“陽(yáng)脈之海”。如忽視背部保暖，易受風(fēng)寒之邪入侵，耗傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致免疫功能下降，引起上感。所以冬天好加穿一件棉背心或毛背心，以保暖背部。有太陽(yáng)的日子還可讓陽(yáng)光照射背部，使人感到熨帖舒服。
