秋冬季節(jié)是適合吃紅薯的了，紅薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、維生素以及鉀、鎂、鈣等10余種元素。并且紅薯的含熱量非常低，吃了之后不必擔心會發(fā)胖，反而能起到減肥的作用。此外，紅薯對于保護人體皮膚，延緩衰老也有一定作用。
6、山楂
寒冷的冬季，人們的飲食量排便會增大，而運動量減少，腸道蠕動變慢所以很容易出現(xiàn)便秘的情況，適當?shù)囟喑孕┥介捎行鸬綕櫮c通便的作用。并且山楂自古以來就是健脾開胃、消食化滯的良藥，還能夠提高身體免疫力，預(yù)防各種冬季常見病。
冬季養(yǎng)胃要注意哪些問題
1、少吃寒涼食物
冬季天氣本來就異常寒冷，稍不注意就容易著涼，引發(fā)胃腸道疾病。因此，冬季一定要注意胃部的保暖，同時要少吃寒涼食物。特別是患有慢性胃炎或者是陽虛、氣虛體質(zhì)的人，更應(yīng)該在冬季注意養(yǎng)胃。胃寒患者可以在食物中適當添加些生姜和胡椒，對于健胃、暖胃有比較好的幫助。
2、切忌暴飲暴食
養(yǎng)胃的關(guān)鍵就是忌暴飲暴食，如果吃得過飽，不僅難以消化，還有可能會造成脹氣甚至是嘔吐的現(xiàn)象。因此，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、健脾，多吃熟、溫軟開胃易消化的食物，少吃油膩辛辣刺激類食物，可以早晚多喝粥，幫助減輕腸胃的負擔。
3、保持心情愉悅
心情愉悅也能養(yǎng)胃嗎?當然。現(xiàn)代都市人工作生活壓力大，睡眠質(zhì)量不高，甚至精神長期處于緊張狀態(tài)，這些都可能導(dǎo)致人體胃陰不足。因此，養(yǎng)胃的同時也要注意精神方面的調(diào)節(jié)，保持心情愉悅和情緒穩(wěn)定，以防止精神過度疲勞而影響了胃腸道的正常運作。
4、戒煙戒酒，少飲濃茶咖啡
長期大量吸煙易引起消化性潰瘍，而酒精則可直接破壞胃粘膜屏障，引起急性糜爛出血性胃炎，因此，冬天一定要盡量戒煙戒酒。同時，濃茶和咖啡也要少喝，因為長期飲濃茶咖啡易引起胃粘膜的反復(fù)損傷，因此飲用時一定要適度。
老年人冬季保健知識
一、注意防寒保暖
冬季氣溫較低，為了抵御寒冷，機體調(diào)節(jié)功能也在發(fā)生著顯著變化，比如皮下脂肪增多、毛細血管收縮、汗液分泌減少，組織代謝加強等，而老年人由于主要臟器逐步老化且功能減退，皮膚松馳、皮下脂肪減少機體代謝功能低下，適應(yīng)性和抵抗力較差，抗寒及抗病能力都明顯的低于青年人。因此，當寒潮或強冷空氣襲來之時，老年人中高血壓，中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高，心血管疾病患者也容易出現(xiàn)，產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎，冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。此外，當機體受到寒冷刺激之后，還容易發(fā)生手足裂、凍瘡或皮膚癢等。所以，老年人必須隨時注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時增添衣褲，避免著涼，防止感冒。
