冬季保精壯陽氣 中醫(yī)教你養(yǎng)生秘方

  目錄:

  第一章:中醫(yī)保精氣壯陽氣必知七個妙招

  第二章:當心這些食物損人陽氣

  編者按:冬主“藏”,養(yǎng)生應該注重養(yǎng)陰藏神,這樣才能保持精力充沛。黃帝內(nèi)經(jīng)曰“冬三月,早臥晚起,必待目光,此冬氣之應養(yǎng)藏之道也”。中醫(yī)養(yǎng)生源遠流長有很多值得我們學習和借鑒的地方,下面我們就來看一下中醫(yī)冬季養(yǎng)陽都有哪些方法吧!

  中醫(yī)保精氣壯陽氣必知七個妙招

  中醫(yī)認為冬季是匿藏精氣的時節(jié),冬令進補以立冬后至立春前這段期間為適宜。冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段,達到保養(yǎng)精氣、強身健體、延年益壽的目的。

  1、冬季保暖三個重點

  冬季要保證頭暖、背暖、腳暖。女性在生理期還要特別注意腹部保暖。特別是陽虛的人,這三個部位容易受寒邪侵襲。中醫(yī)的經(jīng)驗是,“冬傷于寒,春必溫病。”冬天過分受涼,冬寒進入體內(nèi),到春天就會患溫病(是以發(fā)熱為特征的外感急性病,如流感等)。

  陽虛體質(zhì)的人,冬天做身體按摩時,要減少背部按摩的時間,好使用紅外線烤燈溫暖背部。中醫(yī)認為,腹為陰,背為陽,背部裸露和按摩容易擾動陽氣而導致陽氣外越。相反,應該重視陰經(jīng)的保健,可以在位于胸腹部正中線的任脈上拔罐或艾灸,任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系,稱為“陰脈之海”,具有調(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用??梢灾攸c做膻中穴(雙乳中間)、神闕(肚臍)、關(guān)元(肚臍下四指)等穴位。

  Tips:防感冒小偏方。如果不小心受涼風寒,可以用姜片、紅糖煮水喝。還可以用蔥白、姜片、糯米煮粥,加適量米醋,制成“神仙粥”,預防風寒感冒,效果非常好。

  2、多曬背,壯陽氣

  冬天是抑郁高發(fā)的季節(jié),這與缺乏日曬有關(guān)系。冬季里中醫(yī)提倡“曬背”來養(yǎng)生。背部是身體重要的七條運輸和管理陽氣的經(jīng)脈匯集處,經(jīng)常背對日光而坐,讓太陽把脊背曬得微暖,陽氣會通過背部穴位吸收到體內(nèi),然后運送到全身各處。當你曬了太陽感覺遍體和暢時,就是體內(nèi)陽氣充足,經(jīng)脈通暢的表現(xiàn)。陽氣補足了,我們又可以精神抖擻地享受生活。

  Tips:冬天里的陽光情緒很重要。面對年終考核等職場挑戰(zhàn)也讓人感到壓力重重。養(yǎng)生專家提醒:遇到不順心的事要積極調(diào)整情緒。也可以通過傾訴、唱歌、理智的爭論等適當?shù)姆绞叫钩鰜?,保持心態(tài)平和。

  3、固腎藏精,有節(jié)制

  進入冬季,腎經(jīng)變得活躍起來,腎為先天之本,為藏精之府,冬天是養(yǎng)精藏精的佳時節(jié),腎虛的人在冬天里補腎易見效。腎精主要靠養(yǎng),節(jié)約使用,才能細水長流。而補腎第一要點就是節(jié)制性愛。古人在陰歷11月和5月提倡夫妻分床而睡。就是認為這兩個月房事過度,會使身體消耗比較大,應該加以節(jié)制。

  Tips:嘗試早晨做愛吧。周末早晨,從容地與愛侶享受性愛時刻。而激情過后的小睡,也可以及時恢復體力,養(yǎng)精蓄銳。另外,用杜仲或肉蓯蓉配上枸杞、甘草泡一些藥酒,每天小酌一杯,可以補腎溫陽。

中醫(yī) 保精 養(yǎng)生 
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