五、睡覺好別蒙頭
有人有睡覺用被子蒙頭的習(xí)慣，蒙著被子睡覺會(huì)嚴(yán)重的影響呼吸。因?yàn)槊深^后使頭部空間變小，空氣難以流通，呼吸使氧氣的量逐漸減少；與此同時(shí)，因呼出的二氧化碳難以散出而使頭部周圍的二氧化碳越來越濃。如此，呼吸的氣體便不能使肺與血管充分的進(jìn)行氣體交換，致使身體各部分器官失去良好的調(diào)節(jié)，新陳代謝速度降低。所以有這種習(xí)慣的人早晨醒來常常眼皮浮腫，精神萎靡，沒精打采，甚至呵欠連連，渾身發(fā)酸。這種癥狀主要是大腦代謝受到影響的表現(xiàn)。雖然人已起床，但大腦卻仍處于半睡眠狀態(tài)，腦神經(jīng)的活動(dòng)不能馬上恢復(fù)正常。這種狀態(tài)如何能讀好書或做好工作呢？有的甚至能影響一整天的工作和學(xué)習(xí)。
也有人這樣認(rèn)為：蒙頭睡覺也無所謂，這種作法只不過為了保暖，或是一種習(xí)慣罷了，如果改變了它，就會(huì)睡不著覺了。
其實(shí)，這種作法長期下去，對(duì)人體的影響遠(yuǎn)不止這些。它對(duì)人體的生理和心理都會(huì)產(chǎn)生較長久的影響，緩慢的侵蝕著機(jī)體的健康，降低學(xué)習(xí)和工作的效率，使疲勞難以恢復(fù)。
由此可見，蒙頭睡覺決非好習(xí)慣。有此習(xí)慣的人為了自己的身體健康，為了能更好的學(xué)習(xí)和工作，一定要下決心改掉。其實(shí)改掉這種習(xí)慣也不難，如果是因?yàn)榭謶郑紫葢?yīng)該消除心理負(fù)擔(dān)，樹立唯物主義信念，破除迷信，多參加社會(huì)活動(dòng)和體育鍛煉，養(yǎng)成開朗的性格；如果只是為了保暖，或是怕改變習(xí)慣后睡不著覺，那也不難辦，可在睡前用熱水泡腳，或再飲一杯熱牛奶，這都有助于入睡。
