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編者按：人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，可見睡眠對人的重要性。但是每個人的睡眠質(zhì)量卻是不一樣，你每天的睡眠質(zhì)量高嗎？下面小編就帶你看看關(guān)于睡眠的一些養(yǎng)生知識。
一、衰老和睡眠有關(guān)嗎
對于衰老，一種較為通俗易懂而又切合實際的說法是：“衰老，乃是指機體各器官功能普遍的、逐漸降低的過程。”衰老有兩種不同的情況，一種是正常情況下出現(xiàn)的生理性衰老；另一種是疾病引起的病理性衰老。而睡眠不佳所引起的衰老是屬于病理性衰老。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，“勞則氣耗”。意思是長期過度的勞累、疲乏，可使人體精氣大量消耗。精氣是人體生命活動的基礎(chǔ)，人的四肢、九竅和內(nèi)臟的活動以及人的精神思維意識，都是以精氣為源泉和動力的。因此，盡管人體衰老的因素。很多，表現(xiàn)復(fù)雜，但都必然伴隨著精氣的病變。“精氣虛則邪湊之，邪勢猖獗則精損之，如此惡性循環(huán)則病留之。”而要正氣存于內(nèi)，即精氣不虛，就必須消除疲勞，而消除疲勞好的方法是良好的睡眠。
經(jīng)過一夜酣睡，多數(shù)人醒來時會感到精神飽滿、體力充沛。原因是睡眠時，人體精氣皆內(nèi)守于五臟，五臟安舒，氣血調(diào)和，體溫、心率、血壓下降，呼吸次數(shù)減少，內(nèi)分泌功能減弱，從而使機體代謝率降低，體力得以恢復(fù)。
睡眠好有利于保護大腦，醫(yī)學(xué)認(rèn)為睡眠不足者，可表現(xiàn)出煩躁、激動或精神萎靡、注意力分散、記憶力減退等精神神經(jīng)癥狀，長期缺少睡眠則可飛巨導(dǎo)致幻覺。而大腦在睡眠狀態(tài)中耗氧量大大減少，這無疑有利于腦細(xì)胞的能量貯存，盡早恢復(fù)精力，提高大腦的使用效率。近代有關(guān)衰老的理論研究，有一種比較重要的學(xué)說是中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能減退學(xué)說，隨著大腦中樞神經(jīng)功能的逐漸減弱，衰老一天比一天嚴(yán)重，而睡眠質(zhì)量的好壞又直接影響著大腦的中樞神經(jīng)功能。
