晚上總做惡夢(mèng)怎么辦
1、打消對(duì)噩夢(mèng)不必要的顧慮
關(guān)于夢(mèng)與精神病的關(guān)系，科學(xué)家進(jìn)行過(guò)深入的研究。如果對(duì)平時(shí)精神正常、健康的人作“快波相睡眠奪實(shí)驗(yàn)”，始只讓受試者有慢波相睡眠，一旦慢波相轉(zhuǎn)入快波相后，即刺激他醒來(lái)，如此持續(xù)3~5天，就可使受試者發(fā)生精神錯(cuò)亂，臨床表現(xiàn)酷似精神分裂癥（但病理機(jī)制不同），可叫做“試驗(yàn)性精神病”，這就可以說(shuō)明做夢(mèng)與精神病根本無(wú)關(guān)。
2、睡前放松心情
臨睡前不要過(guò)分操營(yíng)或是看小說(shuō)引起情緒的強(qiáng)烈波動(dòng)，也不要回憶痛苦的往事。臨睡喝一杯牛奶，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，有助于睡眠質(zhì)量。
3、學(xué)會(huì)自我暗示，建立積極的心理防御機(jī)制
不要總把生活中的不愉快歸因于自己，當(dāng)你無(wú)法改變現(xiàn)實(shí)時(shí)，就試著去適應(yīng)生活。把痛苦的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)作是豐富人生經(jīng)歷；多想自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)；多使用積極的心理防御機(jī)制。
4、根治生理疾病
對(duì)于由于生理疾病導(dǎo)致的噩夢(mèng)，要及時(shí)加以治療，不要不在意中亂吃藥。
5、解決實(shí)際生活中的問(wèn)題
對(duì)于學(xué)習(xí)、家庭、學(xué)校等方面存在的問(wèn)題，應(yīng)該積極及時(shí)地加以解決，因?yàn)樾睦砩系牟挥淇焱菍?dǎo)致噩夢(mèng)重要的原因。例如，使用良好的學(xué)習(xí)方法，和同學(xué)、老師處好關(guān)系等等，都會(huì)減輕心理壓力，從而減少噩夢(mèng)。
結(jié)語(yǔ)：生命如果沒(méi)有夢(mèng)就會(huì)變得很黑夜，不僅心理壓力得不到發(fā)泄，長(zhǎng)此以往還要威脅到人的健康。
