目錄：
編者按：心理學家指出，當人們在悲傷、憂愁、焦慮的時候，長吁短嘆后會有胸寬郁解的豁亮感；在驚恐、惆悵的時候，長吁短嘆后會有心安神定的坦然感；在疾病困擾時，長吁短嘆能夠有效地減輕痛苦。長吁短嘆在吸氣放松時吐音不同，會收到不同的健身效果。
眼淚：緩解壓力的良方
一般人都有過這種體會：當你著急的時候，胃就開始一陣陣痙攣性的疼痛。如果你去看醫(yī)生，他便會給你一些胃藥，還會告訴你得的是神經性胃炎，是胃在“消化”你的緊張情緒。同時建議你與其白白地緊張一陣，還不如回家去哭一場，把委屈連同眼淚一起揮灑掉。果然，這種辦法還真有效。
據俄羅斯家庭心理醫(yī)生納杰日達·舒爾曼說，眼淚經證實是緩解精神負擔有效的“良方”。很可能就是因為這個道理，女人比男人少得因神經緊張而誘發(fā)的梗死和中風。
有不少心理學家認為，哭一哭是有好處的。不過只宜輕聲啜泣，不宜大號，同時想象痛苦和委屈連同眼淚一起流出的情景。
順便說一句，那些看令人傷感的書或悲悲切切的電影都會掉淚的人，在關鍵時刻比那些“有淚不輕彈的人”意志要堅定得多。
有人干脆就不會哭，這是一些不幸的人。心理學家把這種不會哭的現象看成是情感障礙，認為有必要去就診。醫(yī)生會認為這些人患有精神分裂癥或腫瘤。因為淚液的分泌會促進細胞正常的新陳代謝，不讓其形成腫瘤。
此外，我們在哭的時候，會不斷地吸一口口短氣和長氣，這大大有助于呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的工作。這種“帶哭的呼吸”已經被運用到一些對治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運動當中。
