冬季怎樣擺脫病魔的“糾纏”(3)

  冬季疾病應(yīng)注意哪些?

  不可忽視的冬季殺手:心血管疾病

  1.高血壓患者要每天量血壓,若血壓突然大幅上升,必須告知醫(yī)師做藥量的調(diào)整。

  2.床邊要擺放衣服,以便起床后能立刻穿上,避免身體一時無法適應(yīng)溫度變化。

  3.半夜起來上廁所不要馬上下床,好先動一動,多加一件衣服再如廁,因為突然曝露在冷空氣中,血管容易收縮而發(fā)生危險,有些老人就是在半夜上廁所發(fā)生心肌梗塞,所以要特別留意。

  4.白天也要注意溫度變化,例如穿著厚重衣服從戶外進到室內(nèi),未立即脫掉會流一些汗,此時又出去吹到風(fēng),很容易感冒。

  冬季皮膚干癢困擾

  1.避免用太熱的水洗澡,水溫盡量不超過40℃,洗澡時間也不要太久,而且不需要每天使用肥皂,過度使用容易破壞皮膚油脂,加重皮膚干癢問題,大約兩天用一次即可。

  2.洗澡后也要做保濕工作,擦些潤膚乳液增加皮膚的濕潤。

  3.飲食均衡,很多年輕人不敢吃油脂類食物,其實每天2份植物性以及1份動物性油脂,可加強對皮膚的保護;而蔬果攝取也不能少,維他命C、多酚類、葉酸、胡蘿卜素等,都是維護皮膚表面保護膜不能缺少的重要營養(yǎng)素。

  4.每天水份的補充也要足夠,建議一天2000?3000㏄的水份攝取,尤其冬天不容易口渴,喝水量會減少,若發(fā)現(xiàn)尿液較黃就要特別注意。

  寒流來襲,如何預(yù)防氣喘發(fā)作? 氣喘病患怕寒流來襲,所以特別是在發(fā)布低溫特報時,家中要有備藥,尤其要準備作用比較快的吸入劑,以備不時之需。此外,氣喘患者好能每年施打流感疫苗,以避免因流感引發(fā)氣喘。而每天30分鐘的運動,對氣喘患者會有幫助,但要注意寒流來時天氣較冷,應(yīng)避免戶外運動;寒流來時盡可能減少外出,尤其不要清晨外出,無法避免時好能戴上口罩穿得保暖。

  嬰兒與母親老人、嬰幼兒要特別防流感

  1.勤洗手:無論大人或小孩,都要常洗手,養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣,以降低感染機率。

  2.養(yǎng)成經(jīng)常漱口的習(xí)慣,尤其大人從外面回到家,除了洗手之外,還要漱漱口,以降低病毒傳播的機會。

  3.流行期間應(yīng)避免出入人多擁擠的公共場所。

  4.大人有感冒癥狀時,應(yīng)避免接近家中的小朋友。

  結(jié)語:隨著冬天腳步逼近,許多疾病又要開始發(fā)威,包括心血管疾病、冬季濕疹、氣喘,以及對嬰幼兒健康有嚴重威脅的流感、輪狀病毒等等,無論大人或小孩都要小心防范!

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