冬季 謹(jǐn)防疾病“來(lái)勢(shì)洶洶”(4)

  冬季將健康進(jìn)行到底!

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,冬天陽(yáng)氣潛藏,陰氣盛極,草木凋零,蟄蟲伏藏,萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止,以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳,為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。就人體而言,新陳代謝也處于相對(duì)緩慢的水平,因此主張冬季養(yǎng)生要避寒就溫、保護(hù)陽(yáng)氣,使陰陽(yáng)相對(duì)平衡

  因此,冬季養(yǎng)生也是為了預(yù)防疾病的發(fā)作或是加重,要從以下四個(gè)方面著手。

  (1)早睡晚起。

  冬季天寒地凍,草木凋零,動(dòng)植物多以冬眠狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳。人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界的特點(diǎn)而適當(dāng)?shù)販p少活動(dòng),以免擾動(dòng)陽(yáng)氣,損耗陰精。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提出人們?cè)诙驹缢砥?,有利于?yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄,對(duì)健康有益?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí),冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對(duì)人體的侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,同時(shí)也可以避免因嚴(yán)寒刺激誘發(fā)的心腦血管疾病。

 ?。?)保溫防寒。

  冬天加衣保溫防寒,應(yīng)隨氣溫下降而逐步加衣,這樣可讓肌膚機(jī)能得到鍛煉,能夠逐步適應(yīng)冬天寒冷,能夠提高抗寒能力。其次,要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟遠(yuǎn),血液供應(yīng)少且慢,因此腳的皮溫低。中醫(yī)認(rèn)為,足部受寒,勢(shì)必影響內(nèi)臟,可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿、腰腿痛等病癥。冬季室內(nèi)工作和生活的時(shí)間多,既要防止室內(nèi)溫度過(guò)高,又要防止室溫過(guò)低,而且不要忘記定時(shí)開(kāi)窗換氣。睡覺(jué)不可蒙頭而臥,以免缺氧而致胸悶氣短。夜間不要憋尿,長(zhǎng)時(shí)間憋尿,會(huì)使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

 ?。?)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

  冬天飲食調(diào)攝尤為重要。宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽(yáng)、產(chǎn)熱量高的食物,這對(duì)虛寒者尤其有益。還可食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品,如核桃、板栗、桂圓等。冬日宜常進(jìn)各類溫性熱粥,既能祛寒,又可給養(yǎng),還能療

  疾。明代醫(yī)家張景岳有句名言:“善補(bǔ)陽(yáng)者,必于陰中求陽(yáng);善補(bǔ)陰者,必于陽(yáng)中求陰。”冬令飲食不可過(guò)咸,因咸味入腎,致腎水更寒,有擾心陽(yáng)。

 ?。?)養(yǎng)腎御寒。

  祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎主納氣”,“腎主骨”,冬天應(yīng)養(yǎng)腎御寒,經(jīng)常叩齒,有益腎、堅(jiān)腎之功。腎“在液為唾”,冬日以舌抵上腭,待唾液滿口后,慢慢咽下,能夠滋養(yǎng)腎精。腎之經(jīng)脈起于足部,足心涌泉穴為其主穴,冬夜睡前好用熱水泡腳,并按揉腳心。冬天宜進(jìn)行“日光浴”,以助腎中陽(yáng)氣升發(fā)。腎與膀胱,一臟一腑,互為表里,“肝膽相照”,膀胱經(jīng)脈行于背部,寒邪入侵,首當(dāng)其沖,故冬天應(yīng)注意背部保暖,以保腎陽(yáng)。

  結(jié)語(yǔ):一年之中,冬季也是人死亡率高的季節(jié)。所以,在這個(gè)季節(jié)為了我們的健康,一定要好好的“照顧”自己的身體。

冬季保健 來(lái)勢(shì)洶洶 謹(jǐn)防疾病 
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