怎樣“穿”出健康？
健康鞋子的標(biāo)志
1.鞋頭高：好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子，至少要有0.5-1cm的空間讓腳趾活動(dòng)。
2.鞋身硬而寬：避免左右晃動(dòng)。鞋子的寬度不能太窄，應(yīng)該有0。5cm的活動(dòng)空間。
3.足踝下方皮質(zhì)要軟：鞋后跟部分一定要硬，這樣才能保護(hù)雙腳。
挑好買鞋時(shí)機(jī)
要買鞋好在下午3-4點(diǎn)的時(shí)候，這時(shí)的腳會(huì)比較漲，此時(shí)選擇的鞋子在日后穿著時(shí)不會(huì)擠腳。此外，好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買。
新鞋要加軟鞋墊
穿高跟鞋時(shí)，可以在足弓處貼個(gè)軟鞋墊，可以減少腳底承受的壓力。另外，鞋跟高度好不要太高，以3~5cm適宜，鞋跟也不宜過(guò)細(xì)，否則難以穩(wěn)定支撐體重，鞋頭好不要過(guò)窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。
高跟鞋不要每天穿
喜歡穿高跟鞋的女性朋友，1天好不要超過(guò)2小時(shí)，以免影響健康。建議不妨在辦公室準(zhǔn)備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞。
適當(dāng)使用貼止滑、防震墊
穿涼鞋時(shí)，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過(guò)大壓力。
回家要常按摩足部
穿高跟鞋由于體重壓力累積下來(lái)的傷害，會(huì)先從腳趾和腳掌中間開(kāi)始出現(xiàn)疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關(guān)節(jié)就會(huì)提早退化。經(jīng)常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解足部及腿部的疼痛。
結(jié)語(yǔ)：選鞋可千萬(wàn)別只管漂亮，一定要科學(xué)挑選，不要把自己的鞋累壞了，也不要讓一雙鞋影響了自己的健康！
